ważne pytanie

Witam Panowie.
Ćwiczę splitem i mam do dyspozycji takie oto dni treningowe:
poniedziałek, wtorek i czwartek.
Grupy łącze tak: klatka triceps, plecy biceps, nogi barki.
Moje pytanie: jak rozłożyć trening na poszczególne dni. Czy lepiej będzie:
pon: klatka triceps
wto: plecy biceps
czw: nogi barki
CZY:
pon: plecy biceps
wto: klatka triceps
czw: nogi barki.
Z góry dziękuje za info.

chodzi mi o to czy plecy przed nogami się zdążą zregenerować przy pierwszym rozwiązaniu. A z drugiej strony czy jeżeli w pon zrobie plecy jednak to czy nie wpłynie to ujemnie na osiągi w treningu na klatke.

wydaje mi się że lepszym wyjściem będzie drugie rozwiązanie. Plecy i nogi będą rozdzielone treningiem wtorkowym klatki. Ale może ktoś jeszcze Ci coś powie. Pozdro.

Plecy i Nogi takie połaczenie Odpada Jak juz to Barki Nogi

opcja druga troszke lepsza
większa przerwa między ciągiem i siadami

yhym rozumiem. a czy nie osłabi to treningu klatki we wtorek jak plecy bedą robione w poniedziałek??