potwierdzcie mi czy dobrze dobrane sa suplementy( do testu )

mam do was prośbę, będę chciał zrobić sobie test i i ogólnie otworzyć dziennik treningowy->może to mnie bardziej zmotywuję do dokładniejszej diety i suplementacji,
najpierw chcę zacząć od jakiegoś testu a później to wrzucę do dziennika treningowe i będę już później tam prowadził

no ale do rzeczy.
Cykl oczywiście czysta masa ,a jako środki wybór padł chyba na :
Bcaa TST Hi-TEC
MHP - Up Your Mass - >jako środek dodatkowych KCAL
Dymatize - Elite Whey Protein -> głównie na noc jak już będzie mi brzydł ser biały
no i główny środek cyklu to -->MONO + XPand ( jeszcze go nie brałem nigdy)
dokupię oczywiście witaminy+omega 3

no i tu pytanie do was czy jest sens jeszcze dokupić MCT,zma ( niestety są dni kiedy śpię mało, ok 6godzin)

ewentualnie jakieś sugestie ?
z góry dziękuje za pomoc

Dokup ZMA , no i moim zdaniem BCAA wywal (bardziej się przyda na redukcji)

bcaa mozesz zostawic, bo jak robisz czysta mase to za duzo tych kalorii na plusie nie planujesz?
olej mct jak najbardziej mozesz dorzucic zawsze sie przyda do podbicia tluszczy.

zamiast zma kup mzb korzystniej wychodzi.

reszta ok.

TOMQ
ściągłem teraz nowe tabele Vitalmaxa, i widzę ,że tam nawet dobrze ułożone jest zapotrzebowanie
i wyszło mi z tego tak

http://yfrog.com/2rbeztytuubrsj
jakby sie komuś nie chciało wchodzić przez linka to: 3600kcal
może tak być czy coś skorygować?


mzb hmm to chodzi o apteczne zma? kurde ale później znów tyle prochów co noc wcinać...



Zmieniony przez - kscman w dniu 2010-02-20 19:32:46

przy tej wadze powinno byc ok.
jak bedzie podlewalo mozesz troche obciac wegle.

mzb jest olimpa.

jeśli śpisz czasami 6 godzin to zma pomaga się zregenerować i wpływa na leprzy sen!ja mamiałem ten sam problem z krótkim snem, bo spałem po 6-7godz na dobe!zacząłem brać zma z hi tec'a,po przebudzeniu czułem się wypoczęty i wyspany no i czułęm wzrost naturalnego teścia w organiźmie!)

Może być ciężko o czystą masę z tak dużym bilansem na + Podbij do mnie na gg bo też planuje test, podobne mam parametry do Ciebie, założenia i środki. Może zrobimy wspólny?