Crea shock pack+dextrose. Jakie efekty

Witam mam zamiar zakupic Crea shock pack z dextrosa niedawno zaczelem przygode z silownia mam juz ulozona diete teraz tylko musze dobrac odpowiednie suple.
Prosze o pomoc fachowca;]

Ale względem czego potrzebujesz rady? Czy opłaca się kupić Crea shockpak+ dekstrozę? Jakie korzyści on przyniesie?? To zależy od wielu czynników, mianowicie:
- treningu
- diety
- regeneracji
Jeżeli to Twój pierwszy kontakt z kreatyną i dopiero zaczynasz przygodę z siłownią, proponowałbym się wstrzymać. Kreatynę powinno się stosować w momencie wystąpienia stagnacji treningowej nie wcześniej. Jeżeli rzeczywiście masz ułożoną dietę, jest ona odpowiednio zbilansowana pod cel jaki sobie aktualnie postawiłeś oraz Twoje zapotrzebowanie, to dieta oraz dobry trening doprowadzą Cie do drzwi które otworzą przed Tobą wymarzony efekty. Dlatego w tym okresie nic więcej nie potrzebujesz.

Mam bardzo szybka przemiane materii co w duzym stopniu przeszkadza mi osiagnac wieksza wage, z tego wzgledu myslalem o zakupie kreatyny.
Wiec dlatego zrobilem ten temat.

Po to jest to forum.
Kreatyna nie pomoże Ci przy szybkiej przemianie materii. Nacisk powinieneś kłaść właśnie na dietę a nie na kreatynę. Jeżeli wywołasz nad kompensację kaloryczną w diecie to spokojnie jesteś wstanie robić kilogramy z miesiąca na miesiąc, bez potrzeby posiłkowania się kreatyną, tym bardziej że masz krótki staż na siłowni i dopiero zaczynasz swoją przygodę z ciężarami.

Mam jeszcze jedna prosbe mianowicie czy moglbys ocenic moja diete ew. poprawic ja?

Dieta na masę:
7:00
Płatki owsiane
Mleko
3 jajka
Orzechy, pestki dyni, banan
10:00
Chleb żytni pełnoziarnisty
Wędlina
Jajko
12:30
Chleb żytni pełnoziarnisty
Tuńczyk
Pomidor
15:30
Ziemniaki, ryż brązowy+warzywa
Kotlet, ryba, pierś z kurczaka
17-18 Trening w warunkach domowych lub silownia
Po treningu
Banan
Chude mieso, ryba
Przegladalem rozne tematy na tym forum i ulozylem swoja pierwsza diete

Podaj proszę ilości spożywanych przez siebie produktów, po za tym brakuje warzyw oraz owoców w Twojej diecie. W kwaśnym środowisku nie dojdzie do hipertrofii mięśniowej.

Niestety nie jestem w stanie podac ilosci, a warzywa i owoce spożywam w duzych ilosciach lecz nie dopisalem tego do diety.
I czy jajka mozna spozywac codziennie bo roznych mitow o jajkach sie nasluchalem

Zapomnialem dodac cos o sobie
Wzrost:185cm
Waga:65kg
Staz:2-3m domowe warunki
od tygodnia silownia 1-2 w tygodniu

Zmieniony przez - smiley102 w dniu 2010-02-19 16:55:22