Przytycie na serwatce ?

23

jak chce przytyc, a nie chce obrosnac w tluszcz to trening jest niezbedny!

a jak chce ogolnie przytyc, to polecam wieczorem 2xczekolada+0,5lcoli=okolo 700kcal.
i tak przez miesiac.

Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2010-02-19 15:37:52

a masz na mysli trening na silowni czy w domowych warunkach ? A 2x czekolada +05, l coli to bedzie napewno ponad 1000 kcal :D

Czipsy z Biedronki jeszcze bym na sam wieczór dal, jako źródło wolno wchłanialnej kazeiny.

koles po kursie na trenera indywidualnego i awfie powiedzial jej ze, jak bedzie jadla 3x dziennie to przytyje nawet jak nie bedzie cwiczyc ;/

zalezy jaka czekolada
bo sa co maja po 300kcla i po 600kcal

w domowych warunkach moze byc, nikt nie mowi o silowniach pro.
dieta+trening dopiero mozna myslec o miesniach.

Tak to już jest w Polsce

siostra z agresją : ,,to co ja mam robic jak ja nie mam ciezarków? Niech mi powie, taki mądry '' :D

W dziale Trening dla początkujących niech poczyta o Treningu domatora.

daj siostrze do poczytania:

A TUTAJ NAJBARDZIEJ PRZYDATNE TEMATY DOTYCZACE DIETY
-Przygotowanie Do Diety
https://www.sfd.pl/Przygotowanie_do_diety-t433273.html

-Jak Ułożyć Sobie Diete i Jak Wyliczysz Swoje Zapotrzebowanie Kaloryczne!
[https://www.sfd.pl/Dieta_-_ułóż_sam_a_-t315296.html] 
https://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne,_skł._prod._żywnościowych,_%_bf-t276436.html

-Dieta Na Masę - Dodatkowe Kg Dla Wszystkich Potrzebujących!
[https://www.sfd.pl/Dieta_na_masę_-_dodatkowe_kg_dla_wszystkich_potrzebujących!-t240536.html] 

-Zbiór Linkow Dzialu Odżywianie
https://www.sfd.pl/Zbiór_linków_działu_Odżywianie-t418003.html



DZIAŁ ODŻYWIANIE
[https://www.sfd.pl/Odżywianie-f10.html]

DZIAŁ TRENING
https://www.sfd.pl/Trening_dla_początkujących-f114.html
-Pierwsza wizyta Jasia na forum
https://www.sfd.pl/Pierwsza_Wizyta_Jasia_na_FORUM-t355004.html 
-Spis tematów
https://www.sfd.pl/SPIS_TEMATÓW-_TRENING-t401012.html
-5cm w bicepsie w tydzień…
https://www.sfd.pl/5cm_w_bicepsie_w_tydzien!-t405116.html