Basen, odżywki plus dieta! Porady!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

b]Chciałbym wybrać się na basen, nie waże za dużo jak na moj wzrost - 177cm waga ok. 60 kg. chodząc na basen chciałbym nieco wyrzeżbić sobie ciało, ale nie stracić przy tym masy! (wiem pewnie powiecie, że siłownia jest od tego) ale siłownia mnie zupełnie nie interesuje. Możecie mi pomóc z doborem odpowiednich odzywek żeby nie stracić na masie i przy tym wyrzezić nieco klatkę piersiową itp. bardzo proszę o rady ;)

tylko i wylacznie dieta
ewentualnie jak bedzie szlo opornie mozesz dorzucic spalacz.

jak chcesz ochronic miesnie to bcaa/aminy przed i po basenie.

Pływanie Ci w tym nie pomoże, a odżywki tym bardziej, poza tym oceniając wagę/wzrost to składasz się prawie z samych kości i organów wewnętrznych.

Dieta okej, tylko żeby dieta była na dodatnim bilansie kalorycznym, mam problem z jej dostosowaniem do mojej wagi, nie ukrywam jest to mój początek i jestem w tym zupełnie zielony

dieta raczej na ujemny bilans powinna byc.
dzial odzywianie-tam pomoga.