Drążek i wszelkie zwiazane z podciąganiem wątpliwości rozjaśnimy tu :P

Witam wszystkich chętnych do wypowiedzi, zakładam temat w luźnych bo to ma być luźne(pytanie, odpowiedź z jajem xD). Temat głównie dla ludzi którzy nie używają "magicznego drąga" bo "ledwo się podciągają po 4 razy" czyli dla "nowych zawodników". wszyscy oczywiście mogą pytać i odpowiadać.
Jedna z najważniejszych uwag z mojej strony, podciągając się na drążku pod żadnym pozorem nie prostuj do końca rąk w łokciach jeśli tak ćwiczysz to zmień swoje przyzwyczajenie bo niszczysz swoje stawy łokciowe!!!! To bardzo ważne, nawet najmniejsze szarpnięcie może wykluczyć cię na długi czas z ćwiczeń, kontuzja gwarantowana, prędzej czy później(nie ważne czy podciągasz się statycznie czy dynamicznie)

dokładnie, najlepiej cały czas mięsien trzymac w napięciu:D

co do tego się nie zgodzę, przy opuszczeniu do końca rozciągamy mięsień co sprzyja dokrwieniu i lepszemu przećwiczeniu pleców. A jeżeli się boicie o łokcie, to róbcie podciąganie do brody wtedy jest bardziej naturalny ruch.

ja zawsze prostowałem łokcie, wlasnie gdy to robilem, czułem lepszą prace mięsni pleców, a co do stawów łokciowych nie miałem i nie mam problemów, co przyniesie czas, zobaczymy :)

pozdrawiam.

Podciągam się już masę czasu. Zazwyczaj z ciężarem doczepionym do pasa. Prostuje ręce w łokciach i nie odczuwam z tego powodu żadnych dolegliwości