Turczyslaw
Witam.
Chciałbym zacząć od tego, że ma nadzieję, że pomożecie Mi i będziecie wyrozumiali. Z Góry wielkie dzięki.
Ogólnie chodzi o to, że nie mam bladego pojęcia o ćwiczeniach, dietach, suplementach itd.
Chciałbym zacząć ćwiczyć, nabrać na masie(nie chcę mieć sylwetki "Pudziana" tylko trochę "przypakować") i tę masę (wiadomo) wyrzeźbić.
Szperałem w internecie poszukując tematów, jak samemu zorganizować sobie plan ćwiczeń, bądź dietę, ale kompletnie mi to nie wychodziło.
Dla tego zwracam się do Was, ponieważ mam nadzieję, że w jakis sposób mi pomożecie.
PS: Zależy mi głównie na ramionach, barkach, brzuchu, ogólnie górna cześć..! Nogi mam wyrobione, silne, ponieważ jestem lekkoatletą, biegam długodystansowo i skaczę w dal.
Płeć: Mężczyzna
Wiek: 18
Waga: 78 kg
Wzrost: 188 cm
Cel treningowy: Masa, Rzeźba
Staż treningowy na słowni: Żaden
Uprawiane inne sporty: Lekkoatletyka
Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Worek Treningowy, Hantle, Sprężyna, Warunki Domowe.
Dieta: Na Masę
Przeciwskaznania medyczne: Żadne
Zażywane suplementy: Żadne
Zmieniony przez - Turczyslaw w dniu 2010-02-11 13:24:22
Zmieniony przez - Turczyslaw w dniu 2010-02-11 13:24:42
Chciałbym zacząć od tego, że ma nadzieję, że pomożecie Mi i będziecie wyrozumiali. Z Góry wielkie dzięki.
Ogólnie chodzi o to, że nie mam bladego pojęcia o ćwiczeniach, dietach, suplementach itd.
Chciałbym zacząć ćwiczyć, nabrać na masie(nie chcę mieć sylwetki "Pudziana" tylko trochę "przypakować") i tę masę (wiadomo) wyrzeźbić.
Szperałem w internecie poszukując tematów, jak samemu zorganizować sobie plan ćwiczeń, bądź dietę, ale kompletnie mi to nie wychodziło.
Dla tego zwracam się do Was, ponieważ mam nadzieję, że w jakis sposób mi pomożecie.
PS: Zależy mi głównie na ramionach, barkach, brzuchu, ogólnie górna cześć..! Nogi mam wyrobione, silne, ponieważ jestem lekkoatletą, biegam długodystansowo i skaczę w dal.
Płeć: Mężczyzna
Wiek: 18
Waga: 78 kg
Wzrost: 188 cm
Cel treningowy: Masa, Rzeźba
Staż treningowy na słowni: Żaden
Uprawiane inne sporty: Lekkoatletyka
Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Worek Treningowy, Hantle, Sprężyna, Warunki Domowe.
Dieta: Na Masę
Przeciwskaznania medyczne: Żadne
Zażywane suplementy: Żadne
Zmieniony przez - Turczyslaw w dniu 2010-02-11 13:24:22
Zmieniony przez - Turczyslaw w dniu 2010-02-11 13:24:42
Hantle, odżywki, siłka i dzi*** !! ^^
Krzysztof Piekarz
eeroo
therealone
hilde
