zbijanie wagi pod zawody bjj

jeśli jeszcze nie dałeś rady przygotować wagi, to lepiej wykorzystaj ten czas na wzmocnienie się i startuj w tej wadze co jesteś.
w pełni sił po dobrych posiłkach i bez odwadniania się będziesz miał przewagę nad tymi co zbijają pod przymusem.

ale ja mam kg do zbicia.nie chce startować do 82.
wiesz 1 kg raczej poleci mi do końca tygodnia.wyrzuce kolacje z diety.3 x w styg silka,5 x trening i bedzie spokojnie ;)

...potem mało jeść ale węgle o wysokim IG.

Nie przypadkiem o niskim IG?

Do autora tematu:

Masz szmat czasu na to. Zmniejsz kaloryczność i spokojnie zrzucisz te 1-3 kg.
Na kolację tylko nabiał(najlepiej twaróg chudy/półtł.).

dziękuje wszystkim za porady.zaraz rozdam sogi ;) ja mam chyba niedowagę :D 75 kg i 185 wzrostu :D

przed zawodami i treningiem właśnie wysoki IG, na co dzień niski IG

To dlatego tak dobrze mi sie wczoraj po cieście walczyło