Biceps 3cm w miesic

Te hasła 3 cm w miesiąc to bujda i tyle normalny chwyt marketingowy nie radze tego robic

Dobry na twoim miejscu spróbowałbym armagedonu niż bombardowania. Ten trening jest lekko bardziej wyczerpujący.

Ps. Nie martw się, że łapa mała. To nie musi być twoja wina tylko organizm.

Trenowałem z kumplem (tylko pół roku) ech te czasy gdy na pasztecie się przybierało na masie:D

Kumpel 30cm w ramieniu - dieta, odżywki, trening
Ja - 33cm w ramieniu- brak diety, bez odżywek, samo mięcho w zasadzie żarłem, trening
efekty po pół roku
-kumpel 33cm
-Ja 40cm

Każdy ma swoje dobre i słabe strony. Inaczej każdy z tego forum byłby jak Great Khali :>

Przemek12 - 3 to przesada. Ale 1-2cm jak najbardziej są osiągalne.



Zmieniony przez - mikadorus w dniu 2010-02-08 23:09:20

na początku szybko idzie nawet jak są zastoje

lepiej 1cm w miesiąc dobrze zregenerowany i mieć siłę w nim niż 2-3cm i słaby,zmeczony aczkolwiek może i być przetrenowany a co za tym idzie dłuższa stagnacja

Zmieniony przez - DEXTROZER w dniu 2010-02-09 00:10:50

Marievvex

a czy ja napisałem, że mówiłeś że to to samo

odniosłem wrażenie, że tak
koleś napisał, że ma 32 w bicu to mu napisałem na moim przykładzie

Jak po takim treningu (6 tyg max) zrobi 2-4 tyg treningu na regenerację to powinno być ok.