Koniec 6tygodniowego cyklu z kreatyna -Pomocy:) !!!

Witam!

Własnie kończy mi sie cykl z kreatyna..
Brałem kreatyne olimpa monohyndrant czy jak to:)
i do tego L-glutamine takze olimpa..

po tym cyklu widac efekty;) przytylem około 2kg;)

i teraz takie pytanie co po tym? przerwa czy całkiem co innego?
dodam ze mam 16lat 71kg wagi i 179cm wzrostu.. moze na masie tak duzo mi nie przybylo ale sily tak. ostatnio podnioslem 91kg..:)

Co mi zaproponujecie? Dieta oczywiscie jest? jesli chcecie ja ocenic moge napisac co jem... Może jakies białko?


z gory dziekuje za odp i pozdrawiam:)

trzymaj teraz michę aby zabezpieczyć mięśnie i ćwicz aby nie było spadków

tylko tyle? czy proponujecie jeszcze jakies suplementy?

Mozesz AAKG ale radzilbym j/w dobre jedzenie i dobry trening.

suple niewiele pomogą dieta liczy się najbardziej
możesz co najwyżej j/w bcaa czy booster

a pozniej na nastepny cykl co proponujecie ? dalej kreda? mam jeszcze jedno opakowanie monohydratu... ale moge wywalic lub sprzedac:) a wy co proponujecie? bo slyszalem ze monohydrat strasznie zasywia nerki a w przeciwienstwie do tego jablczan nie...prawda?

możesz połączyć z jabłczanem
czy zasyfia nie sądze dbając o dawki i jak masz dobrej firmy nie zasyfi pozdr

co ten temat ma z odżywianiem wspólnego to ja nie wiem

ale w sumie mniej syfu w suplach

a no w sumie tak:) sory za to:D no ja mam krede z olimpu ale dawka troche wieksza niz na opakowaniu tak mi koledzy innego forum polecili.. co wy na to?

napisz jaka

przenosze do działu innego