Niedostępny do odwołania. Zdrowia dla WSZYSTKICH!
https://www.facebook.com/pages/Wszystko-Ch**/363238457019620
...
Napisał(a)
LEPIEJ BYŁOBY DODAĆ Z MIĘS
...
Napisał(a)
Mieso mam w przed i po tren po 150g, jak zwieksze do 200 to razem z ryzem i warzywami wyjdzie grubo ponad 40 na posilek, z 50g bialka...
To moze lepiej :
II posilek mialem 30g bialko + orzechy - zwieksze ilosc odzywki bialkowej zeby wyszlo z +10g bialka wiecej
V posiłek mialem tunczyk+wyrzywa+pestki z dynii- wywale tunczyka i dam 150g miesa to tez wyjdzie z 10g bialka więcej.
Może być?
To moze lepiej :
II posilek mialem 30g bialko + orzechy - zwieksze ilosc odzywki bialkowej zeby wyszlo z +10g bialka wiecej
V posiłek mialem tunczyk+wyrzywa+pestki z dynii- wywale tunczyka i dam 150g miesa to tez wyjdzie z 10g bialka więcej.
Może być?
...
Napisał(a)
tak będzie lepiej na kolację też możes trochę wtedy podbić pozdr
Niedostępny do odwołania. Zdrowia dla WSZYSTKICH!
https://www.facebook.com/pages/Wszystko-Ch**/363238457019620
...
Napisał(a)
Dobra to ostatnie pytanie
Moja dieta po korecie(dodałem białka i węgli złożonych troche), odjąłem oliwe po treningu.
I - 100g owsiane+ kilka rodzynek, orzechów + 300ml mleko 0% +15g słonecznik
II - 40g odżywki białkowej Prostar + 30g orzechy włoskie
III - 150g mięso(schab, ryba, piers) +warzywa o niskim ig+10ml oliwa+ 100g ryż brązowy(makaron durum, kasza)
T R E N I N G
IV - 150g mięso + warzywa + 100g ryż brązowy(makaron durum, kasza)
V - 150g mięso + 10ml oliwa + warzywa + 15g słonecznik
VI - 125g ser biały półtłusty + 10ml oliwa
Łącznie :
KCAL- 2810
B: 210
WW: 290
T: 90
-Zostaje samo FBW co drugi dzień
-aeroby przestaje robić, dodam w razie potrzeby gdy będzie zalewało
-nie będzie rosła masa, dodam węgli, pytanie tylko GDZIE I ILE???
W razie potrzeb ile, gdzie i jakich węgli dodać!!! Co z węglami prostymi po treningu?
Moja dieta po korecie(dodałem białka i węgli złożonych troche), odjąłem oliwe po treningu.
I - 100g owsiane+ kilka rodzynek, orzechów + 300ml mleko 0% +15g słonecznik
II - 40g odżywki białkowej Prostar + 30g orzechy włoskie
III - 150g mięso(schab, ryba, piers) +warzywa o niskim ig+10ml oliwa+ 100g ryż brązowy(makaron durum, kasza)
T R E N I N G
IV - 150g mięso + warzywa + 100g ryż brązowy(makaron durum, kasza)
V - 150g mięso + 10ml oliwa + warzywa + 15g słonecznik
VI - 125g ser biały półtłusty + 10ml oliwa
Łącznie :
KCAL- 2810
B: 210
WW: 290
T: 90
-Zostaje samo FBW co drugi dzień
-aeroby przestaje robić, dodam w razie potrzeby gdy będzie zalewało
-nie będzie rosła masa, dodam węgli, pytanie tylko GDZIE I ILE???
W razie potrzeb ile, gdzie i jakich węgli dodać!!! Co z węglami prostymi po treningu?
...
Napisał(a)
I - 100g owsiane+ kilka rodzynek, orzechów + 300ml mleko 0% +15g słonecznik daj jajek albo serek
II - 40g odżywki białkowej Prostar + 30g orzechy włoskie
III - 150g mięso(schab, ryba, piers) +warzywa o niskim ig+10ml oliwa+ 100g ryż brązowy(makaron durum, kasza)
T R E N I N G
IV - 150g mięso 100g ryż brązowy(makaron durum, kasza)
V - 150g mięso + 10ml oliwa + warzywa + 15g słonecznik
VI - 125g ser biały półtłusty + 10ml oliwa
warzywa ładniejedz
Łącznie :
KCAL- 2810
B: 210
WW: 290
T: 90
II - 40g odżywki białkowej Prostar + 30g orzechy włoskie
III - 150g mięso(schab, ryba, piers) +warzywa o niskim ig+10ml oliwa+ 100g ryż brązowy(makaron durum, kasza)
T R E N I N G
IV - 150g mięso 100g ryż brązowy(makaron durum, kasza)
V - 150g mięso + 10ml oliwa + warzywa + 15g słonecznik
VI - 125g ser biały półtłusty + 10ml oliwa
warzywa ładniejedz
Łącznie :
KCAL- 2810
B: 210
WW: 290
T: 90
Niedostępny do odwołania. Zdrowia dla WSZYSTKICH!
https://www.facebook.com/pages/Wszystko-Ch**/363238457019620
...
Napisał(a)
oka więc pozdr
Niedostępny do odwołania. Zdrowia dla WSZYSTKICH!
https://www.facebook.com/pages/Wszystko-Ch**/363238457019620
...
Napisał(a)
Tak na pograniczu działów:
Czy gainer po treningu będzie dobrym rozwiązaniem? Jak tak to który polecacie? z duża ilością węgli prostych czy mniejszą?
Czy gainer po treningu będzie dobrym rozwiązaniem? Jak tak to który polecacie? z duża ilością węgli prostych czy mniejszą?
...
Napisał(a)
up your mass cały czas polecam jeden ale z tego co czytam i patrząc po składzie najlepszy z nich
ale cena robi swoje
ale cena robi swoje
Niedostępny do odwołania. Zdrowia dla WSZYSTKICH!
https://www.facebook.com/pages/Wszystko-Ch**/363238457019620
...
Napisał(a)
A Olimp super whey gainer? ma 17g cukrów prostych, może być? Chodzi mi o zastąpienie posiłu potreningowego 150g pierś+100g ryż. Więc potrzebny mi gainer ok 70g węgli i 20-30g bialka na porcje(tu nie problem moge dosypać odzywki bialkowej)
Ten up your mass wyglada ciekawie. NA 126g ma 46g bialko i 58g węgli. Styknie taka porcja czy musialbym podbijać więcej ?
Ten up your mass wyglada ciekawie. NA 126g ma 46g bialko i 58g węgli. Styknie taka porcja czy musialbym podbijać więcej ?
Polecane artykuły