Niedostępny do odwołania. Zdrowia dla WSZYSTKICH!
https://www.facebook.com/pages/Wszystko-Ch**/363238457019620
...
Napisał(a)
wiec oka
...
Napisał(a)
Proste węgle dodatkowo oprocz tego ryzu po treningu jakies 20g mi zaszkodzi? Mysle tu o carbo czy bananach? Jak widac jestem ekto tylko taki troche zmutowany z tendencja do odkładania na brzuchu ?
...
Napisał(a)
nie koniecznie musisz dawać spróbuj narazie bez
Niedostępny do odwołania. Zdrowia dla WSZYSTKICH!
https://www.facebook.com/pages/Wszystko-Ch**/363238457019620
...
Napisał(a)
No narazie mi wychodzi ok 2800kcal i czuje się całkiem nieźle, nie wiem jednak jak to się będzie mialo do masowania na kreatynie które planuje w marcu.
...
Napisał(a)
narazie mamy luty na masowaniu dołożysz obserwuj
Niedostępny do odwołania. Zdrowia dla WSZYSTKICH!
https://www.facebook.com/pages/Wszystko-Ch**/363238457019620
...
Napisał(a)
Sądzę że trafiłem akurat w zerowy bilans. Waga stoi w miejscu, obwody ciut większe co sądzę z powodu większej ilości glikogenu w stosunku do odchudzania wcześniej. Jak długo jechać na tym zerowym bilansie? Też nie chciałbym eksperymentować bardzo z dietą na krecie, tylko wejść już na dobrej diecie.
Zastanawiam się nad tym FBW czy nie zmienic na Split...
Zastanawiam się nad tym FBW czy nie zmienic na Split...
...
Napisał(a)
możesz podwyższyć o 300kcam
możesz zamienić na split
możesz zamienić na split
Niedostępny do odwołania. Zdrowia dla WSZYSTKICH!
https://www.facebook.com/pages/Wszystko-Ch**/363238457019620
...
Napisał(a)
Ja polecam HST, na mnie działa najlepiej na masie. śmiało możesz kiedyś spróbować.
...
Napisał(a)
grunt sprawdzać i odpowiednio dozować jednak po fbw zacząłbym splita
Niedostępny do odwołania. Zdrowia dla WSZYSTKICH!
https://www.facebook.com/pages/Wszystko-Ch**/363238457019620
...
Napisał(a)
I - 100g owsiane+ kilka rodzynek, orzechów + 300ml mleko 0% +15g słonecznik
II - 40g odżywki białkowej Prostar + 30g orzechy włoskie
III - 150g mięso(schab, ryba, piers) +warzywa o niskim ig+10ml oliwa+ 100g ryż brązowy(makaron durum, kasza)
T R E N I N G
IV - 150g mięso + warzywa + 100g ryż brązowy(makaron durum, kasza)
V - 150g mięso + 10ml oliwa + warzywa + 15g słonecznik
VI - 125g ser biały półtłusty + 10ml oliwa
Łącznie :
KCAL- 2810
B: 210
WW: 290
T: 90
Taka była dieta do tej pory. Planuje wyrzucic slonecznik z 1 i 5 posilku, orzechy z 2 posilku dac do 5 a w 2 posilku dam 100g owsianych.
Będzie wtedy :
B-215
T-82
WW-356
KCAL: 3022
może być?
II - 40g odżywki białkowej Prostar + 30g orzechy włoskie
III - 150g mięso(schab, ryba, piers) +warzywa o niskim ig+10ml oliwa+ 100g ryż brązowy(makaron durum, kasza)
T R E N I N G
IV - 150g mięso + warzywa + 100g ryż brązowy(makaron durum, kasza)
V - 150g mięso + 10ml oliwa + warzywa + 15g słonecznik
VI - 125g ser biały półtłusty + 10ml oliwa
Łącznie :
KCAL- 2810
B: 210
WW: 290
T: 90
Taka była dieta do tej pory. Planuje wyrzucic slonecznik z 1 i 5 posilku, orzechy z 2 posilku dac do 5 a w 2 posilku dam 100g owsianych.
Będzie wtedy :
B-215
T-82
WW-356
KCAL: 3022
może być?
Polecane artykuły