Szacuny
1
Napisanych postów
23
Wiek
37 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
178
chcialbym opracowac trening 3 dniowy
wtorek - biceps triceps
czwartek - plecy barki
sobota - nogi klatka
pomozcie mi dobrac najlepsze cwiczenia na te partie .
Wiem ze ciezko jest cwiczyc w polaczeniu duzych partii ale wczesniej cwiczylem inaczej a teraz chcialbym robic biceps z tricepsem .
Szacuny
1
Napisanych postów
23
Wiek
37 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
178
wtorek - klata triceps czwartek - plecy biceps
sobota - nogi barki
robilem po 4 cwiczenia po 4 serie na kazda partie czy dalej powinniem robic 4 cwieczenia po 4 serie ?
Szacuny
0
Napisanych postów
50
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
373
a moglbys rozlozyc na 4 dni? robiąc:
pon - barki,tric,bic
wt - plecy
czw - nogi
pt - klata
jesli chodzi o robienie antagonistow to tric z bicem idzie przednio, ale nie wiem jak klata z plecami, to duze partie takze byloby naprawde ciezko, dlatego polecam rozlozyc partie jak wyzej
Nie byłoby głupiego gadania, gdyby nie było głupiego gadania!
Szacuny
1
Napisanych postów
23
Wiek
37 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
178
wolalbym 3 razy w tygodniu chodzic na silownie i zeby te 3 dni byly solinda praca :)
tak robilem 4 cwieczenia po 4 serie , domyslam sie ze nie powinnienem tak robic dalej ?
Szacuny
0
Napisanych postów
50
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
373
to troche przeladowane... poczytaj sobie o hst, jesli chcesz 3-dniowy, to naprawde dobry plan na 8 tyg, rosniesz, sila leci do przodu, a nie przeciazasz sie za bardzo
Nie byłoby głupiego gadania, gdyby nie było głupiego gadania!