jak połączyć bieganie z siłownią

Cze. Wiem, że siłownia z bieganiem za bardzo ze sobą nie współgrają. Przeglądając fotki z maratonów widać u facetów "anoreksje".Chciałbym połączyć siłke z bieganiem, ale nie wiem czy to jest możliwe. Jeżeli tak, to na pewno trzeba więcej wpieprzać kcal i pić więcej wody. Tylko boje się, że potem strace mięśnie.

Co o tym myślcie? Macie jakieś pomysły?

Tylko, że ja te 10 km chciałbym robić jednorazowo po 3. dni w tygodniu. Wychodzi 30 km tygodniowo. Mam nadzieje, że jak podwyższe kcal w diecie to nie wyjdzie mi na złe.

przecież maratonów od razu biegać nie musisz;) myślę, że nie zaszkodzi ci parę kilometrów dziennie:)

biegasz, bo to to trenujesz, czy biegasz zeby wypracować forme ?

mozna biegac i trenowac, nawet mase. dodatni bilans, biegi w dni nietreningowe.

Chciałbym biegać dla przyjemności i zdrowia. Czytałem, że do swojej diety musze dodać kcalorie, które strace podczas biegu. Jeśli chodzi o siłownie to nie chce wyglądać jak osiłek, także ćwicze dla zdrowia. Więc nie wiem :(. Co do maratonu, myślałem o tym i chciałbym wystąpić w nim za rok ;)

Do maratonu zrzucilem 13kg, w tej chwili przybralem 10 i juz czuje ze maratonu bym nie przeiegl znow wiec chyba jednak musisz byc anorektykiem jak chces zbiegac dlugie dystanse. U mnie nogi siadaja.

Chwytej Zawodny soga. A jak to się ma z boksem czy kickboksem? Przecież tam też jest niezły wysiłek, nie wiem czy nie większy niż podczas biegania. Co o tym sądzicie?

A na ile chcesz biegac??
Biegi w formie aerobów(20min do 60) , nawet są potrzebne.
Chyba że chcesz wiecej to juz inna sprawa.

Zmieniony przez - Rafalsky89 w dniu 2010-02-07 14:27:23

A jak będę chciał więcej to jak będzie wyglądać sprawa?

A 10km, jest to dużo?

nie, sam tyle biegalem w lecie.

tutaj raczej chodzi o czas. powyzej 20 minut aerobow (czyli biegania) organizm zaczyna spalac tluszcz, powyzej 60 minut chyba miesnie (nie jestem pewny), w kazdym badz razie na masie mozna biegac, jednak bez przesady.