Jakie ćwiczenia na mięśnie brzucha ????

Siema Jakie Ćwiczenia są najlepsze żeby zrobić mięśnie brzucha . Chodzi mi o jakieś brzuszki ,itp dla początkującego bo chciałbym spalić trochę tłuszczu i zrobić mięśnie .
Mogli byście pomoc ? jakiś zestaw ćwiczeń ?
Czytałem i pisało coś o
" abs2 " albo " a6w"

Polecam pocwiczyc z wyszukiwarka a nie zasmiecac forum.

powodzenia

Skoro czytałeś o abs2 albo a6w to w czym problem?
Ja ze swojej strony polecam abs2:
http://www.miesniebrzucha.pl/miesnie-brzucha-cwiczenia/abs-2-dla-zaawansowanych/
Jakoś bardziej mi się spodobał - szybciej widać efekty ćwiczeń.