Prosze o poprawe mojego planu treningowego

Witam
Mam na imię Przemek
Mam 15 lat
Mam jakieś 175 cm wzrostu
Ważę około 73 kilo
Trenowałem wcześniej rok potem miałem pół roku przerwy teraz wziełem
się ostro za trening i już 2 miesiąc cwicze.
Mój cel to masa i rzeźba gdyż chce jeszcze urosnąć dlatego nie podnoszę dużych ciężarów.Skączyłem całą a6w teraz cwiczę abs 2.
Przyżądy jakie posiadam to:
Drążek
sztanga
ekspander
hantle
ławeczka prosta
ławeczka skośna
piłeczka do ściskania
przyżad do cwiczenia mieśni czworoglowych ud


Oto mój plan treningowy który chyba nie jest profesjonalny wiec bardzo proszę o poprawę go


Dzień 1
Brzuch
Grzbiet
Triceps
Uda
Plecy

Dzień 2
Klata
Kaptury
Goleń
Przedramiona biceps

Kaptury-wznoszenia barków
Klata wyciskanie rozpiętki pompki
Plecy drążek sprężyna leżenie na ławce przodem i podnoszenie sztangi jedna ręką
Biceps- sprezyna drążek hantle
Triceps sprężyna pompki Tylem sztanga za plecami
Przedramiona-ściskanie gumowej piłeczki
Uda czworogłowe unoszenie nóg na ławeczce z obciążeniem i przysiady
Uda dwugłowe aktualnie nie mam warunków, aby je robić
Goleń wspinanie się na palce
Brzuch- ABS II
Grzbiet- unoszenie tułowia i nóg równocześnie

*sprężyna- ekspander

Jeszcze raz proszę o poprawe i wrazie jakichkolwiek pytań proszę pisać na forum lub na gg 2284542
Z góry dzieki bedzie sog za pomoc.
Pozdrawiam fArAqUa

Płeć: Mężczyzna

Wiek: 15

Waga: 73

Wzrost: 175

Cel treningowy: rzeźba.masa

Staż treningowy na słowni: 1 rok

Uprawiane inne sporty: Boks tajski

Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): j.w

Dieta: staram się ograniczać fast foody i cukierki

Przeciwskaznania medyczne: brak

Zażywane suplementy: nie

rob takie cwiczenia jak napisales ale nie wszystkie naraz. wybieraj sobie np po 2-3 po 2-3 serie. jestes mlody niepremeczaj miesni rob trening taki ogolnorozwojowy. za rok 2 lata jak juz troszke skminisz wybierz sobie z netu jakis plan na mase wklej go na sfd.pl i niech ci ktos doradzi wtedy. narazie rob mniej cwiczen lub mniej seri skoro i tak masz 3 partie dziennie cwiczyc

dziekuwa ziomus prosze o jeszcze wiecej odpowiedzi :)