Dziennik Treningowy - agresya(ja)

W sumie... sporych ciężarów używasz. Silny jesteś w porównaniu do mnie :P
Ale... ja też chcę taki sprzęt, jaki Ty masz :<

Może i tak, chociaż dla mnie silna osoba to taka która podniesie swój własny ciężar ciała na klatkę i załoi na drążku. Znaczy silna do swojej masy ciała.

Czyli,jestem słaby jak skur***** :D
Sztange mam 170 cm domowej roboty sam spawałem nawet spawarkę od sąsiada pożyczyłem ;), a obciążenie w piwnicy znazłem.

Ale jak to się mówi 'Cały czas do przodu staramy się, staramy'.

Trening 29.01.10r.


1.
-Nogi: Przysiady 29/37/37kg
2.
-Plecy: Podciąganie 10/8/6
3.
-Klata: Wyciskanie leżąc 29/37/43,5kg 10-8-4
4.
-Barki: Unoszenie ramion 12/13,5/15,5kg 10-8-6
5.
-Tricepsy : nie robiłem
6.
-Bicepsy : 8-6 19/24kg


Do bani.
Dziś mówiłem ile razy dam na drążku kur** mać znowu 2 razy co jest ??? Nie wiem od poniedziałku będę robił po 12-10-8 na drążku i mniejsze odpoczynki między powtórzeniami. Bynajmniej tak się postaram się nie opier****.


Dalej.
Klata też do bani w środę 43 kg w ostatniej serii lajtowo...dziś miałem zmaiar dodać +0,5kg i zrobiłem tylko 4 powt. no żal. Może dlatego, że czułem się zdeprymowany drążkiem :).


Albo może poprostu miałem gorszy dzień :)
Teraz mam aż wolne 2 dni. na klatę spróbuje 44,5kg w ost. serii i zobaczymy.
Na nogi dam +1,5kg
i na inne partie też się zobaczy. Dalej nie robiłem francuza bo mnie nadgarstek bolał.




Zmieniony przez - agresya w dniu 2010-02-01 20:13:04

Trening 01.02.10r.


1.
-Nogi: Przysiady 29/38,5/38,5kg
2.
-Plecy: Podciąganie 12/10/8
3.
-Klata: Wyciskanie leżąc 29/37/44,5kg 10-8-6
4.
-Barki: Unoszenie ramion 12/13,5/16kg 10-8-6
5.
-Tricepsy : 12/14kg
6.
-Bicepsy : 10-6 19/24kg


Gitara Dzisiaj.
Zauważyłem, że te przerwy między pt-pon dobrze na mnie działają.
Na drążku zwiększyłem o 2 powt. w każdej serii i jak mówiłem , nie opierdzielałem się dziś na nim.
Na bicki nie dałem rady 24x8 tylko 6, ale kiedyś to wezmę :D.
Po treningu zjadłem i od razu poleciałem na ślizgawkę.

Tylko się nie zabij na tej ślizgawce

No jak zjeżdzałem to w ostatniej chwili zeskoczyłem, ale saneczki znalazły się w rzeczce :)


Na razie nie opuściłem żadnego treningu ^^

Trening 03.02.10r.


1.
-Nogi: Przysiady 29/38,5/38,5kg
2.
-Plecy: Podciąganie 12/10/8
3.
-Klata: Wyciskanie leżąc 29/37/45kg 10-8-6
4.
-Barki: Unoszenie ramion 12/13,5/16kg 10-8-6
5.
-Tricepsy : 12/14kg
6.
-Bicepsy : 10-5 19/24kg


Dziś obijałem się na drążku znowu...ale w piątek postaram się nie obijać, a w ponidziałek znowu sprawdzę ile dam razy się podciągnąć jak dalej nie będzie progresu (co mam nadzieje nie możliwe) to kupuje metanabol nie no żart...
W na bicu zrobiłem dziś 5, ale dlatego, że się przyłożyłem do techniki bardziej

Trening 05.02.10r.


1.
-Nogi: Przysiady 29/39/39kg
2.
-Plecy: Podciąganie 12/10/8
3.
-Klata: Wyciskanie leżąc 29/37/45kg 10-8-6
4.
-Barki: Unoszenie ramion 12/13,5/16kg 10-8-6
5.
-Tricepsy : 12/14kg
6.
-Bicepsy : 10-6 19/24kg

Zmieniony przez - agresya w dniu 2010-02-06 10:41:11

Trening 08.02.10r.


1.
-Nogi: Przysiady 29/39/39kg
2.
-Plecy: Podciąganie 12/10/8
3.
-Klata: Wyciskanie leżąc 29/37/46,5kg 10-8-6
4.
-Barki: Unoszenie ramion 12/13,5/16kg 10-8-6
5.
-Tricepsy : 12/14kg
6.
-Bicepsy : 10-7 19/24kg




Na barki lekko. Bic też do przodu chciałbym, żeby było do końca tyg 10-8 powt.

Zmieniony przez - agresya w dniu 2010-02-12 16:42:06

Trening 10.02.10r.


1.
-Nogi: Przysiady 29/39/39kg
2.
-Plecy: Podciąganie 12/10/8
3.
-Klata: Wyciskanie leżąc 29/37/47kg 10-8-6
4.
-Barki: Unoszenie ramion 12/13,5/16,5kg 10-8-6
5.
-Tricepsy : 12/14kg
6.
-Bicepsy : 10-7 19/24kg


Wypiska zaległa...na drążku dałem razy 3 razy :], ale mimo to cieszę się bo do przodu, a opuszczałem się nawet i długo bo gdzieś 3sec.



Trening 12.02.10r.


1.
-Nogi: Przysiady 29/39/39kg
2.
-Plecy: Podciąganie 12/10/8
3.
-Klata: Wyciskanie leżąc 29/37/47kg 10-8-6
4.
-Barki: Unoszenie ramion 12/13,5/17kg 10-8-6
5.
-Tricepsy : 12/14kg
6.
-Bicepsy : 10-7 19/24kg


W pon mam nadzieje unieść na klatę 48x6 :],na bice spróbuje już te 24x8, taki mały cel. A no i przysiadów chyba nie będę już robił ze sztanga niestety :/ tylko na jednej nodze.

Zmieniony przez - agresya w dniu 2010-02-12 16:48:28

Czemu nie ze sztangą? Szlaban dostałeś czy co?