Ruchy negatywne

Mam pytanie dotyczące ruchów negatywnych. A konkretniej jeśli ruch negatywny to ruch wykonywany zgodnie z przyciąganie ziemskim czyli w dół tzn. że ćwiczenie wykonywane w powtórzenia negatywnych możemy wykonać jedynie gdy ma kto nas asekurować/pomagać, dobrze rozumiem ?
Pzdr.

Tak.


Pzdro

Aha, czyli np. przy wyciskaniu sztangi na ławce płaskiej to ja opuszczam sztangę,a asekurant pomaga a raczej można powiedzieć podnosi ją za nas ?
Pzdr.

mniej wiecej

z tym ze trzeba uwazac bo ciezar jest wiekszy i to znacznie niz w normalnym wykonaniu cwiczenia

Można tak powiedzieć
Dobrze rozumiesz.


Pzdro

Ok. Dzięki :) macie po SOGu ;)

Zmieniony przez - Roger91R w dniu 2010-01-31 00:30:09

mylisz "ruchy negatywną" z powtórzeniami oszukanymi, nie musi ci nikt stać nad głową podczas wyciskanie, po prostu do góry dynamicznie, na dół powoli, poza tym trening to nie tylko wyciskania ale również przyciągania, wtedy wszystko jest na odwrót

To już nie rozumiem, przecież jeśli polega to na tym że do góry dynamicznie a do dołu powoli to takie powtórzenie jest dużo trudniejsze do wykonania niż zwykłe bez ruchu negatywnego, a ja mam w tym powtórzeniu wziąć ciężar dużo większy niż w zwykłej serii ?

opuszczasz sam, podnoszą za Ciebie ;) pozdro

opuszczasz sam, podnoszą za Ciebie ;)
to chyba u ciebie na treningu tak jest



edit, ciężar musi być mniejszy niż w normalnej serii

Zmieniony przez - al2 w dniu 2010-01-31 14:04:26

Ruchy negatywne - stawiasz opór grawitacji jak opuszczasz ciężar, ciężar jest zazwyczaj większy od maksymalnego więc potrzebujesz pomocy kogoś lub asekuracji aby go podnieść.

Powtórzenia wymuszone - polegają na tym, ze robisz z pomocą partnera 1-5 powtórzeń po wykonaniu maksymalnej liczby powtórzeń samodzielnie.


Pzdro