Goldi nabiera masy. Zdrowo i systematycznie

rower bedzie ok

ale powiedz mi po co ci aero przy twoim wygladzie/wadze?

Rób mase, a nie za aeroby sie bierzesz.

Bo mam tłuuusty brzuch xD
A tak na prawdę, to mam trochę obwisły brzuch, nie za bardzo, ale jednak. A nie chce się zalać podczas masówki, więc rowerek trzeba będzie kupić.

na focie nic takiego nie widac


masuj czlowieku masuj


czasami tam mozesz se pobiegac/pojezdzic

Ale tak jest, położę się na lewym boku i sadło leci na bok haha xD

Mniej gadaj, a więcej rób !


sadło, bedzie na to czas na wycince, jak już to bliżej lata.

Jak się teraz zapuścisz, to nawet jak byś chciał nie wytniesz wszystkiego. Więc masować, masować, ale z głową i rozwagą. I aeroby się przydają na masie.

Zacznę od jutra robić 8 minutes ABS, wyrzeźbi mi troszkę brzuch i spali pewnie co nie co. Do tego dorzucę skakankę i może hula - hop. :)

Zmieniony przez - Goldi92 w dniu 2010-01-29 23:00:18

Dzisiaj jak mówiłem zaczynam ćwiczyć brzuch, więc wieczorem zdam relację z treningu.
A mam pytanie, czy jak biorę białko po obudzeniu i treningu czy muszę brać przed treningiem, czy wystarczy dobry cycek kury z ryżem i przed treningiem nie trzeba. I co do Carbo, brać tylko po treningu ?
Pozdrawiam ;)

nie musisz brac bialka okolotreningowo

rano ok


cyc z ryzem i ok


carbo tylko po treningu ew w czasie

I jestem po treningu brzucha.
Nie było źle, wykonałem wszystko jak na filmie -


Brzuch nawet fajnie czuje, mięśnie ładnie napięte.
Dieta w dupę, gdyż sobota zawsze u mnie jest taka na loozie, że pozwalam sobie na duże odstępstwa, wiem, że będę za to płacił tłuszczykiem, ale spale go, spokojnie.
Także jest dobrze. Czas na ferie :)