Problem z masą brzucha

Robiłem RussianTwist jakoś na początku bez obciążenia :) Załatwiłem już talerz od kolegi 20kg, tak więc problem z obciążeniem załatwiony

Czyli jednym słowem, skatować brzuch ostro tymi ćwiczeniami 1x w tygodniu?

Jeden porządny, ciężki trening brzucha wystarczy, tym bardziej że zależy Ci na masie. Możesz ewentualnie dodać jeszcze jeden lekki bez obciążenia, jakieś spięcia, unoszenie nóg w podporze. Więcej nie ma sensu.

dzięki panowie, sogi lecą :)

Doczytałem, po prostu zdziwił mnie fakt, że ktoś chciał robić masę brzucha na A6W.

Czy do uginania nóg w zwisie też jakoś ciężar przymocować?
Tak.

nie mam do dyspozycji większych talerzy niż 10kg, z tego powodu nie moge dołożyć więcej obciążenia np. na spięcia
Ja wkładam do torby np 2 talerze (żeby się trzymały w miarę i nie spadały) i trzymam obydwa naraz. Też dziesiąti.

Problem w tym, ze 10kg sa duze i ciężko jest to na klate położyć, tak samo ciężko jest trzymać dwa za głową, w tym ;)

Już bez przesady. Chyba, że masz jakieś samoróbi czy coś. 10 kg talerz Ci się na klacie nie mieści? Co do dwóch - mówiłem - torba. Ja za głową chcesz trzymać to możesz jakoś to taśmą zalepić na krzyż żeby jeden się nie przesuwał z drugiego.

Zamiast Allachów będę musiał zdziałać coś innego, ponieważ nie dysponuję wyciągiem w mojej undergroundowej piwnicy
Toć przecież napisałem - spięcia tułowia z obciążeniem. Im mniejszy skos (tzn im bardziej głową w dół leżysz) tym bardziej Allachy przypomina.

Dzięki i tak Gwjazdor, ogarnięte już wszystko :)