Bic <-a-> Tric

WItam odnosnie tematu interesuje mnie czy robicie biceps i triceps razem, wiem ze lepiej powinno sie robic razem te dwie partie (chocby na dobre rozgrzanie lokci na trica) i na cyklu tak robie bo jest moc ale w reszczie roku robie w jeden dzien sam biceps a w drugi sam triceps (tygodniowo 5 dni treningu). Jestem juz zachartowany staz 5 lat i w bagietce 40cm ale niedaje rady robic bicepsu potem trica bo juz zwyczajnie niema nato sily. Robilem tez kombinacje jedno cwiczenie bic drugie tric i tak szlo robic (i to chyba jest najlepsze rozwiazanie) ale przy 3 cwiczeniu i tak zaczynalo brakowac sil. niezaleznie jaka partie robie zawsze jade 4 cwiczenia po 4/5 powtorzen.
Jak wy trenujecie swoje bagietki..

A i robilem te tak ze biceps osobno a plecy z tricepsem i naprawde ten drugi trening dop****ol max pompa na mamuta hehhh ale troche zaduzy chardkor zadko kiedy mi sie taki trening chce przeprowadzac ;)

Różnie, zależnie od treningu. Ale nie łączę łapy w dzielonym, poza redukcją, kiedy stawiam na superserie. Co innego HST np.

Bo o opcji wyłącznego robienia oddzielnie bica i trica nawet nie wspominam, bo do głowy by mi to nie przyszło! :) Bo po pierwsze, jak resztę zmieścić (mówisz o 5 x w tyg, czyli 2 to łapa, pozostają 4 partie na 3 dni - warto łączyć którąś dużą z barkami tylko po to, żeby łapę tak trenować?), po drugie, co to za trening sam bic? Szkoda ruszać tyłek na siłownię! :)

Pzdr

pon. cycki
wtor. bic
sroda. motyle
czwartek. tric
piatek. arbuzy
nóg nierobie ;( ale w soboty biegam tu uda troche dojezdzam
A wtorkowy trening Plewer daje rade bagietka jest spompowana i to dosc !!

ehehe, tak myślałem, że usłyszę zaraz "nie robię nóg"! :)

Nie wątpię, że i bic i tric czują swoje, tyle, że po co je izolować? To małe partie, szkoda treningu tylko na nie.

Taa, jeszcze bic przed plecami więc na pewno dobrze je ćwiczysz.

Triceps przed barkami...

Po co robić nogi. To męczące.

Zmieniony przez - Hubert81 w dniu 2010-01-29 13:26:42

moja rada taka
Pon Klata
wtorek wolne
sroda barki+tric
czw wolne
piątek biceps+plecy

zapodaj szczegółowym treningiem to na pewno coś poradzimy
5 lat 40 cm to bardzo słabo na pewno go przetrenowujesz...

wMichal ale przy mojej wadze 72 kg to chyba nienajgorszy wynik choc wiem ze zawsze moglo by byc lepiej ehhh
A na silke 3 razy w tygodniu to chyba jakies zarty i co wtedy mam niby jakies pujscie zobaczyc haha raczej niee
Od nowego tygodnia sprubuje zrobic cala lape razem a jak radzicie najpierw bic potem tric czy naprzemian lepiej ??

po pierwsze dieta bo 72 kg po 5 latach to naprawdę nie wiele
po drugie nie masz obowiązku chodzenia na siłkę 5 dni w tyg w resztę dni można np iść na basen albo spędzić zaoszczędzony czas z dziewczyna... bardzo dużo osób ćwiczy 3 razy w tyg...
lepiej najpierw bic lepiej rozgrzejesz stawy do trica

Zmieniony przez - wMichal w dniu 2010-01-30 01:30:35

https://www.sfd.pl/ćw_bicepsa_do_oceny-t565011.html