czy moge się jeszcze poprawić ?

Witam chciałbym się dowiedzieć czy jeszcze mogę poprawić swoja szybkość ponieważ przed wakacjami biegałem na 60m 9.63s a po treningu na siłowni oraz na basenie biegam 8.3 znacznie schudłem , poprawiła się moja kondycja i tak jak kiedyś nie przechodziłem w zawodach gminnych do dalszych etapów to teraz doszedłem do zawodów między-powiatowych. Mogę się jeszcze poprawić a jak tak to prosiłbym o rady w szczególności jak poprawić szybkość ponieważ to się przydaje na boisku najbardziej . Dziękuje i Pozdrawiam.

a ile masz lat??

15 :>

Wyniki masz dobre, a najlepsze na poprawienie kondycji i szybkośći biegania jest bieganie z obciążeniem.
pozdrawiam:)

Nie biegaj z obciazeniem !!
Racja to pomaga, mozesz szybko osiagnac lepszy czas. Ale co z tego? Zniszczysz sobie stawy kolanowe i nie bedziesz mogl biegac kilka miesiecy albo dluzej. Biegaj tak ze 15s sprintu i 30s truchtu lub marszu i tak 10min albo dluzej ale nie wiecej niz 20min.

obciążenie to nie znaczy 40 kg, tylko z 1-2 może więcej, nawet przy takim obciążeniu jak człowiek biega daje to efekty.

Nie w tym wieku. Szkoda zdrowia.
Cwicz dalej, N3sta dobrze mówi także możesz sie zastosować do jego rad.

Powodzenia

Zmieniony przez - smuk w dniu 2010-02-15 23:29:52