Szacuny
1
Napisanych postów
54
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
1097
wstepnie by wygladało to tak w całosci i tak jak mowisz dipsy mogłbym robic na zmiane z przenoszeniem hantla na tych poreczach:) Lepiej teraz? 15-10-5 wraz z seriami
1Uginanie/MC x1
2Wyciskanie Skos x1
3Drążek nachwytem szeroko do klatki x1
4Przenoszenie hantla x1
5Wiosłowanie sztangą x1
6Wyciskanie z nad klatki x1
7Szrugsy x1
8Młotki x1
9Francuz x1
10Wznosy na palcy x1
11Przedramie x1
1Uginanie/MC x2
2Wyciskanie Skos x2
3Drążek nachwytem szeroko do klatki x2
4Przenoszenie hantla x1
5Wiosłowanie sztangą x2
6Wyciskanie z nad klatki x2
7Szrugsy x2
8Młotki x2
9Francuz x2
10Wznosy na palcy x2
11Przedramie x2
1Uginanie/MC x3
2Wyciskanie Skos x3
3Drążek nachwytem szeroko do klatki x3
4Przenoszenie hantla x2
5Wiosłowanie sztangą x2
6Wyciskanie z nad klatki x3
7Szrugsy x3
8Młotki x2
9Francuz x2
10Wznosy na palcy x3
11Przedramie x2