Ćwiczenie dwóch partii mięśniowych 2 razy w tygodniu

Witam Chciałbym, aby ktoś mi doradził. Mianowicie, chciałbym się dowiedzieć, czy mój trening na biceps oraz klatkę piersiową mogę wykonywać dwa razy w tygodniu (wtorek i piątek). Oto plan na biceps i klatkę piersiową: Klatka piersiowa: -wyciskanie - ławka pozioma 4 x 12/12/10/10 -wyciskanie - ławka skośna - 4 x 12/12/10/10 -rozpiętki - 4 x 15/15/15/15 -opuszczanie na ramie: 3 serie po 10 opuszczeń Biceps: -wąsko sztangą stojąc - uginanie ramion - 4 x 12/12/10/10 -szeroko sztangą stojąc - uginanie ramion - 4 x 12/12/10/10 -uginanie ramion, jednorącz hantlem stojąc - po 4 serie / 12 powtórzeń -uginanie ramienia w podporze uda po 3 serie / 10 powtórzeń Proszę o szybką odpowiedź ;)

a reszta parti?

a chcesz cwiczyc dla masy czy jak ? bo nie oplaca sie robic bicepsu i klatki :/ jak 2 razy w tyg to polecam fbw zrobisz se wszystko :D bedzie lepiej a nie tylko 2 partie ciala

Klatka i biceps \,,/

Po co nam nogi, brzuch i plecy, no po co...

no i pamietaj duze partie 12-16 seri/tydzien . małe 6-8 seri/tydzien

Inne partie też trenuję, lecz najbardziej mi zależy na bicepsie i klatce. Ćwiczę na masę. Ćwiczę dwa razy w tygodniu właśnie wg tego planu i po prostu się zastanawiam, czy powinienem raz w tygodniu każdą partię ćwiczyć ;)

przy tej intensywnosci to nawet za duzo jak na tydzien

Taki planem jak podałeś - raz. Może pomyśl nad FBW?

Ok, dowiedziałem się co chciałem. Nie chcę FBW, zostanę przy moim :)

Podstawową rzeczą jest to abyś wypełnił ankietę lub profil. Nikt nie wie ile masz starzu bo jak pare miesięcy to partia 2x tydzien jest zbędna... Intensywność treningów nie doda Ci masy czy siły... Mięśnie rosną gdy odpoczywasz a tu bierze już udział odżywianie i sen...

ćwicz całe ciało ,a nie 2 partie.