Przysiad - jaki cięzar ???

Przyznam bez bicia ze to nie jest partia którą lubie cwiczyc, ale z drugiej strony nie chce kompletnie jej zaniedbywac i jakos gorzej sie czuje jak nie zrobie nog Jakim ciezarem powinienem cwiczyc aby rozwijac nogi, ale przy tym nie niszczyc sobie kolan i pleców ??? Mam problemy z korzonkami od 2 lat i np: nie robie martwego ciągu, a przysiady robie z ciezarem 50 kg Kompletnie nie zalezy mi na biciu rekordow w przysiadzie bo mogłoby sie to zle dla mnie skonczyc. Jaki ciezar powinien byc taki bezpieczny i do jakiego powinienem dązyc ??? Robie FBW 3 serie po 12 przysiadów.

ps; od przysiadow rosnie dupa ?

Bardzo indywidualna sprawa jeśli chodzi o ciężar.

Skup się na perfekcyjnej technice, to kolana ani plecy nie będą dokuczały

Ehh ciężar każdy dopiero indywidualnie. Taki aby zrobić nim założoną ilość powtórzeń z zapasem 1 - 2 powtórzeń.

Tak jak wyżej technika, technika, technika.

hmm czy rosnie, jedrna sie robi raczej umiesnion itp