Chcę zacząć ćwiczyć, pomocy !

Witam
Mam 33 lata 180 cm wzrostu i 98 kg.
Pomocy:
Jak i ile ćwiczyć ?
Jakie ćwiczenia ?
Jakie odżywki kupić ?
Jak, jak jak help ...
Pozdro


Płeć: Mężczyzna

Wiek: 33

Waga: 98

Wzrost: 180

Cel treningowy: siła mieśnie

Staż treningowy na słowni: 0

Uprawiane inne sporty: jazda quadem

Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): sztangietki, ławeczka z sztangą, ławeczka skośna ze sztangą.

Dieta: brak

Przeciwskaznania medyczne: prawa noga obciążenie max 20 kg

Zażywane suplementy: brak

Witam!

Poczytaj podwieszone posty o FBW.
Czy celem nie jest redukcja?

lepiej późno niż wcale

Pomocy:
Jak i ile ćwiczyć ? MAM WRARZENIE ŻE TWOIM CELEM MUSI BYĆ REDUKCJA
Jakie ćwiczenia ? ATLAS ĆWICZEŃ TAM MASZ WSZYSTKO OPISANE,ĆWICZENIA NA SILOWNI JAK I ZESTAW DOMATORA
Jakie odżywki kupić ? STRATA KASY NA POCZATKU DIETA
Jak, jak jak help ... ZACZNIJ OD ULOŻENIA DIETY BO TO 60% SUKCESU(DZIAŁ ODRZYWIANIE),PÓŻNIEJ PRZEMYŚLANY PLAN TRENINGOWY(czytaj ,zadawaj pytania)
POWODZIENIA