Air Alert II wstępowanie

Witam. Na początku zaznaczę, że wiem jakie konsekwencje niesie za sobą ten trening (mówię tu o kontuzjach kolan itp.), ale mimo to chcę wypróbować każdy trening na jumpa i sprawdzić, który okazuje się najlepszy. W związku z tym:
Jestem w pierwszym tygodniu tego treningu i mam pytanie co do ćwiczenia wstępowanie. Podana jest ilość powtórzeń na to ćwiczenie, ale jest to ilość powtórzeń podana na jedną nogę czy na obie. Chodzi mi o to, że jedną nogą stoi sie na stopniu a drugą nie, mam wykonać 20 powtórzeń (10 na jedną i 10 na drugą) czy tak jak jest podane 10x, czyli po 5 na każdą nogę ?

jeżeli masz napisane 10 powtórzeń to w jednej serii wykonujesz 10 powtórzeń na jedną i 10 na drugą nogę

ok właśnie tak robiłem. Dzięki wielkie za upewnienie mnie ;)
Sog jak wejdzie