Nie rosną kg dłuższy czas , moze zaaplikować coś?

Witam, mam taki dylemat że długo już nie przybywa mi kg na cwiczeniach , mimo iż nawet tego ze jem kreatyne, dietka jest odpowiednia kg na wadze przybywa po trochu obwody tez a kg nic. moze kupic sobie jakiegos teścia slyszalem ze duzo daje a jeszcze w zyciu nie jadlem szczerze mowiac zawsze bylo na to za wczesnie. Co wy na to? potrzebuje cos do max 100zł z wysylka..

Robisz pięć ćwiczeń na klatkę i dwa na nogi.
Ten dział będzie odpowiedni:
https://www.sfd.pl/Trening_dla_początkujących-f114.html 

Widocznie zły trening. Trzeba coś zmienić.

Wklej trening przyjrzymy się temu. Pozdro!

no głownie klata zle idzie w sumie nie idzie .. plan klatki
4x8 płaska sztangą
4x8 skos sztangą
4x8 skos hantle
4x8 płaska hantle
4x8 rozpiętki

za dużo serii na klatę, zmniejsz do 12-14

Zmieniony przez - Bezelu w dniu 2010-01-22 20:51:26

trening na klate lipny


cwiczysz nogi i plecy?

Zmieniony przez - davidooo w dniu 2010-01-22 20:55:41

Trening
Zły

Dział trening dla początkujacych

skoro masa nie rośnie to wina także diety, brakuje tych dodatnich kcal.

nie nie, czytaj wyzej masa rosnie, obwody tez ida ale sila nic chu chu

Jak przy ośmiu powtórzeniach chcesz zrobić siłę? Na dodatek pewnie robiąc samą klatkę-tym samym treningiem od nie wiadomo ilu?

aa nogi i plecy cwicze

Takim samym sposobem?