nietypowe pytanie...

witam Serdecznie, nie znalazłem odpowiedzi na swoje pytanie wiec je zadam: czy moge tak ćwiczyć?: chciałbym ćwiczyć jedną partie ciała dziennie z jedniodniwą przerwa:
poniedziałek - klatka
1.wysiskanie na płaskiej 12/10/8/8
2.wyciskanie na skośnej 12/10/8/8
3. wyciskanie sztangielek na skosie 10/10/10/10
4. rozpietki 10/10/10/10
środa - barki
1. wyciskanie sztangi z klatki 12/10/8/8
2. wyciskanie sztangielek 12/10/8/8
3. unoszenie sztangielek przodem na przemian 10/10/10/10
4.unoszenie sztangielek bokiem stojac 10/10/10/10
piątek - biceps
1. sztanga stojąc 12/10/8/8
2. sztangielki stojąc z supllimacja 12/10/10/10
3. siedzac na lawce o koncie 45 nachylenia 10/10/10/10
4. o kolanko wyciskanie 10/10/10/10
niedziela- klatka
wtorek - barki
czwartek - biceps

zwiekaszajac ciezar - zmiejszac ilosc powtórzen - cel masa
Robie to by rozbudowac górna częsć ciała

Czy mogę tak ćwiczyć...? czy przerwy sa wystarczajace...oraz prosze skorygowac ilość wykonywanych ćwiczeń czy moze tak byc...czy moge ćwiczyc tak jak napisałem czy moze
pon klatka
wtor barki
sroda wolne
czwartek biceps
piatek klatka
sobota wolne
niedziela barki
poniedz biceps - czy tak moze byc lepiej dla mojego spospbu cwiczenia?


z góry dziękuje za pomoc!

Płeć: Mężczyzna

Wiek: 32

Waga: 88

Wzrost: 175

Cel treningowy: masa

Staż treningowy na słowni: 1rok

Uprawiane inne sporty: rower, pływanie

Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): sztanga, sztangielki

Dieta: bilans dodatni kaloryczny i białkowy, reszta uzupelniana odrzywkami

Przeciwskaznania medyczne: brak

Zażywane suplementy: jabczan kreatyny

Zmieniony przez - alex1977 w dniu 2010-01-20 16:12:05

a gdzie reszta plecy nogi triceps

Zmieniony przez - .Imagine. w dniu 2010-01-20 16:21:05

nie za bardzo jest czs bo ćwicze w pracy pracujac na kuchni....wiec posze o pomoc

klatka biceps i barki tylko? lepiej w ogóle nie ćwiczyć
jeśli nie masz czasu to rób ogólnorozwojówke, żeby wszystko szło równomiernie ;)

jeśli będą efekty to jak najbardziej
ale pamiętaj dobre efekty przynosi ciężka praca i dobry odpoczynek(regeneracja)
i nie ćwicz tylko ulubione partie ale całe ciało
tym planem ćwiczyłeś rok

rozumiem że to nic mi nie da?!?!

Rób ogólnorozwojówke i bedzie git ;)

alex poczytaj o treningach typu FBW
wpisz w wyszukiwarce FBW, wyskoczy wiele tematów

nogi to rozumie że nie ćwiczysz bo ci sie może nie chce ale jednak trzeba

ale jak można nie ćwiczyć pleców są na tą kolosalną partie za***iste ćwiczenia bez których nie wyobrażam sobie treningu

zdr ,..

Orgin : oczywiscie ze dobre efekty przynosi ciężka praca - ćwicze te partie starannie. nie wystarczy taka regeneracja? przerwy miedzy powtornym cwiczeniem danego miesnia trwaja 5 dni. nie tym planem cwicze miesiac bo mam ograniczony czas od 1 stycznia

prosiem o pomoc nie krytyke...