Dieta pod szkołe

twarogu 100g ( połowa kostki jeśli są 200g)

pershingp --- czemu unikać mintaja, tuńczyka czy śledzia ???
To są dobre rybki akurat. Tune trzeba tylko dostosować odpowiednią ilość ( 3 puszyki/tydzień są ok)

mintaj dobrej jakości i śledź bedą dobre polecam z dobrych źródeł

Sevrond --- no wlasnie tak jak s.m.p.a napisal - dobrej jakosci. Niestety wiekszosc sklepow powszechnie wystepujacych w miastach (najczseciej supermarkety) oferuje nam (jak wiem ze swojego doswiadczenia) mintaje mrozone slabej jakosci. W smaku nie przypomina ryby a przyrzadzenie jej to nielada wyczyn. Sledzie w sloikach maja duzo konserwantow, wystepuja z sztucznymi sosami oraz w oleju - takze one wiadomo nie nadaja sie do diety. Oczywiscie wyjatkiem sa swiezy filety sledziowe jednak bardzo ciezko dostac je w tego typu sklepach dobrej jakosci. No Chyba ze mamy w okolicy sklep do ktorego mamy pewnosc ze kupimy swieze - to ok. Tunczyków nie jemy ze wzgledu na rtec ale raz na jakis nie zaszkodzi oczywiscie.

POZDR.

mintaje w supermarketach to z 30 -40/% glazury zgadza się

Troche nie rozumiem... Jakies 3-4 miesiące temu bardzo dużo siedziałęm na SFD i przy każdej diecie było napisane, że tuńczyk jest jak najbardziej polecany, i że warzyw nie należy jeść po treningu;/ Tutaj mówi się co innego...

to nie wiem w jakich postach szukałeś tuńczyk nie jest polecany ze względu na metale ciężkie

warzywa polecam przed treningiem po jeśli dodasz nic sie nie stanie zadbają o równowage kwasowo zasadową

No to pisać ze chodzi o market fish, ja jak myślę ryba to myślę o rybce z rybnego w miarę świeżą i dobrą, nie jakieś eksperymenty z marketu.
Rybki jak mintaj czy śledź są dobre, koniec i .

dla mnie market to market a sklep rybny osiedlowy to co innego