a6w - 2 pytania

http://www.K**.pl/aerobiczna-szostka-weidera-profesjonalne-opracowanie-a6w-46308.html

Po pierwsze, w ćwiczeniach: 1,3,5 jedno powtórzenie sie zalicza jak obie nogi zaliczą ruch czy liczy sie pojedynczo? Bo znam kilka wersji i sam już nie wiem.

Po drugie, jaki jest czas odpoczynku pomiędzy seriami/ćwiczeniami?

https://www.sfd.pl/Aerobiczna_szóstka_Weidera-A6W==>Wejdź<==-t249347.html

Na 2 pytanie masz odp w twoim linku na dole poszukaj

ad 1 jak obie ;) przynajmniej mi tak bardziej pomagało ;)

No właśnie co do tego mam wątpliwości bo gdzieś czytałem że jak sie robi 2 nogi jako 1 powtórzenie to boczne mięśnie będą troche za duże w stosunku do pozostałych.

I jeszcze mam taką wątpliwość.
Jak pisze '3 serie w każdym ćwiczeniu' to robić od razu te 3 serie danego ćwiczenia czy 1 serie każdego z 6 ćwiczeni później wszystko od nowa, tak żeby wyszło 3?
czyli: 1,2,3,4,5,6 cwiczenie po 1 serii,
1,2,3,4,5,6 cwiczenie po 1 serii,
1,2,3,4,5,6 cwiczenie po 1 serii

czy:
1 ćwiczenie x3 serie od razu, 2 ćwiczenie x3 serie od razu itd.

Zmieniony przez - agent_xxl w dniu 2010-01-19 21:59:41

Zmieniony przez - agent_xxl w dniu 2010-01-19 22:05:12

@up