17,5 lat. Prawie 1,5 roku treningu

****a . po co przybierales na masie tluszczowej te 28 kg i teraz bedziesz je zrrzucal? dla zabawy ;/?

nie mogles od razu zberjajac mase cwiczyc miesnie?

dzięki a tak % to jakie mogą być te spadki chyba aż 30 % to nie ?? ja zawsze parłem na ciężarowca a nie na kulturyste więc ta rzezba nie musi byc nie wiadomo jaka

nie rozumiesz ?? przytylem 18kg a nie 28 to po pierwsze i zebralem mase miesniowa a nie tluszcz -.- zobacz na moje wymiary przed rozpoczeciem treningow a tak pozatym to powtarzam sila na tluszczu nie idzie -.-

jak bedziesz umiejetnie zrzucal to przy zrzuceniu 20 kg bedzie spadek kolo 18-20%.
robiac wycinke takkze cwiczysz sile miesni, bierzz to pod uwage ;)

Trener kumpla na siłce wyciskał 230kg... po redukcji juz tylko 180kg.... mam kuzyna który też robił reducje przed bral 105kg po coś koło 85kg... u każdego rozkłada to sie inaczej.

no wlasnie :)

ale mysle ze jak teraz bierzezsz 130 kg to powinienes brac po redukcji jakies 106-112 kg

a gdybym tak z 10 kg zrzucil mysle ze wtedy byly by male spadki silowe ?? Moze macie jakas fajna rozpiske na zrzucanie tluszczyku ??

10 kg to za mało ;/ z 15-20 kg nie przejmuj sie spadkami można je szybko odrobic... odwiedz dział odzywnianie tam Ci pomogą ułozyc diete redukcyjna.

gdyby nie te spadki to bym teraz pewnie sie gdzies rzezbil a ile sie tak odrabia ??

Nie da się tego określić... wszytsko zalezy od treningu,regeneracji,diety,genetyki