rozkład jazdy ;]

co myślicie o takim rozkładzie:
Pon. - klata+przedramiona
Wt. - plecy+biceps
Czw. - barki+triceps
Pt. - brzuch+przedramiona

w treningu przedramion 2 różne zestawy ćwiczeń.
nie mam jeszcze opracowanych samych ćwiczeń, narazie zastanawiam się nad rozkładem.
wprowadzilibyście taki w swoim planie treningowym?

wprowadzilibyście taki w swoim planie treningowym?

Na pewno nie. Powód - brak podstawy, czyli treningu nóg.


Jeżeli skatujesz przedramię w przeddzień pleców to nie będziesz w stanie utrzymać sztangi w wiośle, o podciąganiu na drążku i mc nie wspomnę.

dobrze mówisz .. wyrzucę przedramiona z pon. i zrobię samą klate.
nóg nie mogę narazie robić ponieważ po jednej z ostatnich imprez mam problem z kolanem ;] chyba łękotka i zabieg ...

Przełóż trica do klatki a przedramiona do barków.

i w piątek robić tylko sam brzuch ? ;]

Nie ma sensu ćwiczyć przedramion dwa razy w tygodniu.


W piątek mozesz zrobić np trening ramion jak chcesz 4 razy w tygodniu.

Zmieniony przez - Hubert81 w dniu 2010-01-15 18:23:03

dla siebie coś wymodzę. na siłkę mam zamiar chodzić z bratem i on oczywiście nogi będzie robił. i tak sobie myślę czy dla niego będzie pasić:
pon. klata+tric
wt. plecy+bic
śr. wolne
czw. barki+przedr.
pt. nogi + brzuch

myślę że looz będzie. klatką+tric a barkami jest 2 dni przerwy i między bicem a przedr. 1 dzień. natomiast nogi z brzuchem ponieważ mięśnie brzucha aktywnie biorą udział np. w przysiadach także będą wstępnie zmęczone.
jak mówisz?

Ja mam po nogach brzuch zajechany ale ujdzie.

ok. dzięki bardzo ;]

ja bym jednak jeszcze inaczej ów rozklad sugerował rozlożyć;

klatka, biceps
nogi, brzuch
-
barki, triceps
plecy cale, przedramiona
-
-

apokalipsa. fajnie pomyślane.
chyba zastosuje ;]
dzięki