Kreatyna+Amino+Spalacz

Witam ! Z powodu tego że jestem tutaj początkującym, i jest to mój pierwszy cykl to chciałem sie poradzić u specjalistów ;).
Mam 17 lat ważę 71 kg przy 178 cm wzrostu, co prawda przy odpowiednim napięciu widać mi kaloryfer, ale gdy się nachylę to wiszą mi takie wałki tłuszczu i dla tego chciałem Spalacz, Kreatynka wiadomo żeby poprawiła trochę siły, a Amino BCAA na regeneracje , chodzę trochę na siłkę około 1 roku z przerwami .

A tutaj opisze mój dzień, bym był wdzięczny jak byście coś mi poradzili do tego, albo coś poprawili gdyby było coś źle.
................................................................
(2 kaps.(spalacz) Dymatize dyma-burn xtreme, na czczo,około 30 min przed biegiem) 8:00 - bieg 4 km

8:30- Śniadanie ( przed śniadaniem na czczo 5g universal creatine)

11:30- II śniadanie

14:30- Lunch

17:30- Obiadokolacja
18:30-(PRZED TRENINGIEM 10g Amino BCAA)
19:00- Trening
20:30- Po treningu ( Amino 10g , 5g kreatyny)
20;30- Przekąska .

Ankieta i dieta

podstawą przy gubieniu zbędnego fatu jest dieta z ujemnym bilansem i trening aerobowy min 30 min, wrzuć ankietę jak prosił kolega wyżej i napisz rozkład b/t/w na dzień i zapotrzebowani na kcal to się coś konkretniej poradzi

Nie mam żadnej diety staram sie jeść co 3h. Jaka ankieta? sorry ale jestem tu nowy.