Przybieranie masy, a brzuch

Witam. Ostatnio wziąłem się za porządniejsze jedzenie, do tej pory w szkole jadłem kilka kanapeczek, przychodziłem do domu i jakiś marny obiadek, a na kolacje zupka chińska czy inne g****. Teraz jest inaczej, ale będzie jeszcze lepiej, gdyż planuję wziąć się za dietę. Mocno przykładałem się do mięśni brzucha i boję się, że z moim nowym 'jadłospisem' stracę swój brzuch i praca pójdzie na marnę ; /

Czy jest jakaś możliwość, abym stopniowo nabierał masy przy intensywnym treningu siłowym i treningu brzucha i nie musiał się martwić, że mi brzuch zaleje ? Dziękuję i pozdrawiam, wrzucę jeszcze zdjęcie tego, czego nie chcę stracić. [ Wiadomo, że brzuch jest tak czy siak słaby, ale ogromnie cieszę się, jak widzę postępy.

Jestes ekto, nie?
Wystarczy ze dieta bedzie naprawde ok, do tego mozesz robic aeroby po treningu.

Albo przykładowo 4 tygodnie jedziesz dieta masowa, 2 nastepne z ujemnym bilansem kcal itd.


Zmieniony przez - Sevillista w dniu 2010-01-10 16:05:41

Prawdopodobnie tak, już sam nie wiem.
Czy taki typ budowy ciała to znaczne utrudnienie ?

Nie.
Chodziło mi o to ze ektomorfikom łatwiej utrzymac mało zatłuszczoną sylwetke niz np. Endomormikom.

Jeśli będziesz na dodatnim bilansie kalorycznym, zawsze bedzie odkładał się tłuszcz.
Najszybciej bedzie zawsze odkładał się w okolicach pasa - taka jest genetyka i fizjologia organizmu mężczyzny.

Im gorsza dieta jakościowo i więcej złych nawyków żywieniowych, tym (więcej tłuszczu odłoży się w okolicach brzucha)/ (w stosunku do całego nabytego tłuszczu).
Wystąpi otyłość brzuszna, czyli oprócz tłuszczu podskórnego również będą duże pokłady tłuszczu trzewiowego.

Czyli, mówiąc z drugiej strony, jeśli zastosujesz dietę i nawyki idealnie, wtedy obwód brzucha nie zwiększy się dużo, natomiast fałdy skóry na brzuchu będą miały grubość niewiele większą od fałd na klascie czy łopatkach. Z takiego stanu odchudzanie zawsze jest o wiele łatwiesze i szybsze niż ze stanu otyłości brzusznej.

Załączone zdjęcie pokazuje za***istą sylwetke tułowia (przynajmniej klata, brzuch) ujdą też ramiona przy Twojej wadze. Sugerują również szybką przemianę materii, ale też skłonność do budowania mięśni. Zważywszy, że jak piszesz, dopiro pracujesz nad dietą i chyba jeszcze nie stosowałeś suplementów...

post do usunięcia.

Zmieniony przez - stola_93 w dniu 2010-01-10 18:16:13