Przybieranie Masy

Witam. Chciałbym poprosić o jakiś pomysł na przybranie masy szczególnie mięśniowej.
Waga:85kg
Wzrost:195cm
Wiek:20lat
Ćwiczę kalistenikę od roku, efekty widać ale jednak jestem szczupły potrzebował bym koło 10/15kg. Jeżeli chodzi o dietę to ciężko ponieważ mieszkam z mamą i nie będzie ustawiać całego menu domowego pod moją osobę.
Spożywam białko ale może są jakieś suplementy które znacznie przyśpieszą przyrost mojej wagi.

Po pierwsze ogólnie musisz jeść duuuużo. Po drugie zawsze możesz z mamą porozmawiać czy nie może np zmienić jakichś drobnych rzeczy w swojej kuchni tak aby była zdrowsza (wszystkim to wyjdzie na dobre). Policz ile przyjmujesz kalorii i poczytaj o układaniu diety żebyś miał jakieś pojęcie. A jak będziesz miał jakieś pytania to pisz priv ;).

Zmieniony przez - chciecwiecej w dniu 2015-01-06 13:55:24

staram się odżywiać zdrowo rano zawsze owsianka kolacja to jakieś jajeczne danie to co gdzieś usłyszę poczytam to stosuję lecz nikt ni ustawiał mi konkretnej diety. Myślałem żę jakieś suplementy by przyśpieszył to wszystko, przedewszystkim od zawsze mam szybką przemianę materi.

Jak nie masz ułożonej diety to na kij Ci suple no chyba , że witaminy.

Jakie witaminy masz na myśli ? Coś czytałem o hormonach ale nie wiem do końca jak to działa

Witaminy nie hormony. Np witamina C B D itd

jest jeden sposób na masę - JEŚĆ!!!!!

jeść jeść jem ciągle i dużo, szybka przemiana materii w rodzinie wszyscy szczupli :/ ciężko mi wbić masę zrobiłem 7kg w rok bez diety ćwicząc, ale to samych mięśni w sumie i doszedłem do etapu gdzie te mięśnie stoją już znacznie w miejscu tak więc waga też nie idzie w górę.