Jak pogodzic prace 12godz(kurier) z Treningiem i dietą ?? Pomoc

Witam mam problem co do treningu , diety mam tak*****o...wą prace jako kierowca (kurier) ...jezdze 12 godzin od 7.30 do 19.30 ...nie mam kiedy praktycznie jesc ...diete se rozpisałem , trening ...eehhh ;/ Nie wiem nawet kiedy mam trenowac ;/ co myslicie o wieczornych treningach koło godziny 21??

I jak byscie rozplanowali na moim miejscu zarcie , trening itd do mojej pracy ??

od 7.30 pracuje --- o 12 do 12.30 mam przerwe w domu po pracy jestem o 20 ;/

do pracy żarcie typu low carb w pojemniki
i potem na trening po treningu posiłek po treningowy i do spania
jeśli bedziesz chciał pogodzisz to pozdr

żarcie typu low carb czyli ?? bo z tymi nazwami to blady jestem

czyli nisko ww jeśli jeździsz cały dzień za kółkiem będzie to dobra opcja

duzo biegam w pracy bo jezdze z paczkami dostarczam je ... ;/ przez 3 tygodnie takiej pracy schudłem 3kg ;/ myslałem nad dietą wysoko węglowodanowa ??

skoro tak to dasz ww o niskim ig i bedzie ok