Kreatyna - jak dawkować.

Płeć : Mężczyzna

Wiek : 17

Waga : 57 xD

Wzrost : 172/173

Cel treningowy : Masa + Siła

Staż treningowy na słowni : 8 miesięcy z 1 miesięczną przerwą (miałem szyta rekę)

Uprawiane inne sporty : W-f i to hardcorowy...

Dostęp do sprzętu : Siłka domowa kumpla: Sztanga łamana i prosta ławeczka skośna i zwykła, hantle, brama i dużo obciążenia.

Dieta : Tak ale ciężko mi jej przestrzegać xD

Przeciwskaznania medyczne : Nie

Robimy teraz specjalizacje na plecy:

https://www.sfd.pl/EKSPERYMENT_3:_GRZBIET_TOTALNY__KONSULTACJE-t450964.html

A potem będzie normalna masa.

Chciałbym kupić kreatynę Olimp Mega Caps:

https://www.sfd.pl/OLIMP_Creatine_Mega_Caps®-t294838.html

I chciałbym zapytać o dawkowanie. Zacznę brać na początku 2 tygodnia specjalizacji (inaczej nie dam rady) i czy mogę brać w dni treningowe: 2 tabsy na czczo rano i 4 po treningu a w dni nietreningowe 2 rano i 2 w czasie kiedy normalnie jest trening?
A jak nie to jak? Wyliczyłem że wtedy kreta by mi się skończyła akurat na koniec normalnej masy.

https://www.sfd.pl/SEEEZON__opracowanie_najczęściej_zadawanych_pytań_dot._supli_i_treningu_by__knife_-t421024.html
Opcja bez fazy nasycenia.

DT:
5g na czczo i 5g p treningu lub 5g 30min przed treningiem i 5g zaraz po treningu

DNT:
5g na czczo

I gitara

Poza tym jw

Cykl na 6 tygodni i spokojnie 300 Mega Capsów starczy.

Ok dzięki za pomoc, dobry art. Lecą sogi.

diete trzymaj bo bez tego nikle przyrosty beda