Bez spamiku nie ma dzienników - vol.4 - Forum SFD

...

Znawca

Szacuny 33 Napisanych postów 10257 Wiek 43 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 42828

Slowem glupie dwa cwiczenia a pracy jak w godzine aero

Załóżmy, że jedna seria trwa minutę a przerwa 2,5 min (optymistycznie). 20x 1 + 19x 2,5 = 67,5 minuty...

To ja wolę pobiegać chyba

Półmaraton w 1:57:11! :)

...

obliques Zasłużona dla SFD

Ekspert

Szacuny 188 Napisanych postów 65575 Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 188925

a nie, robilam w 40min wiem bo specjalnie sprawdzalam

Co tu sie rozwlekac w koncu to tylko 50%max

...

vena84

Początkujący

Szacuny 2 Napisanych postów 14945 Wiek 40 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 56805

brrryyyy

wyszłam rano z łózka wstałam i się przewróciłam nie mogłam nogi wyprostować

A jak sie teskni za zakwasami to polecam niezawodny sposob
10x10 przysiad na 50%max
10x10 MC na 50% max

Iza a przerwy pomiędzy jakieś są?

czy to przysiad i od razu MC?

moje serce i umysł będą pchać mnie do walki,gdy ręce i nogi będą zbyt słabe...

http://www.sfd.pl/temat621220

...

radosuaf

Znawca

Szacuny 33 Napisanych postów 10257 Wiek 43 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 42828

TABATA:

Thruster
Reps - 80
Travel, Body - 0.5 meters
Work, Body - 23361.06 joules
Travel, Weight - 1.15 meters
Work, Weight - 9022.44 joules
Total Work - 32383.5 joules

Teraz widać, że szału nie ma.

Zmieniony przez - radosuaf w dniu 2010-01-06 11:14:00

Półmaraton w 1:57:11! :)

...

obliques Zasłużona dla SFD

Ekspert

Szacuny 188 Napisanych postów 65575 Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 188925

Kasia pierw jedno pozniej drugie, robimy normlanie. Przerwa miedzy seriami jak chcesz, ale czym szybciej tym lepiej wchodzi, ja robie ok 60sek, na poczatku krocej pozniej dluzej

A czemu kobieto nog nie mozesz prostowac?

Tabata - ale i tak dobrze to wyglada, wzrost i waga wlasna robia swoje

Zmieniony przez - obliques w dniu 2010-01-06 11:21:41

...

vena84

Początkujący

Szacuny 2 Napisanych postów 14945 Wiek 40 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 56805

A czemu kobieto nog nie mozesz prostowac?

dosłownie jakbym cały czas miała skurcz w kolanie tzn z tyłu jak wstanę

kiedyś zrobię sobie takie coś...ale pewnie miska obok będzie potrzebna

moje serce i umysł będą pchać mnie do walki,gdy ręce i nogi będą zbyt słabe...

http://www.sfd.pl/temat621220

...

obliques Zasłużona dla SFD

Ekspert

Szacuny 188 Napisanych postów 65575 Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 188925

Szalu to z moim clustersowym podciaganiem nie ma tylko 75000 jouli

He he 5 podciagniec z ciezarem ciala to ok 4kcal

To moze zrob sobie jakis oklad cieply z ta ulubiona rycyna

Zrobisz zrobisz, moze pod koniec

I pozniej juz tylko aeroby

Zmieniony przez - obliques w dniu 2010-01-06 11:29:38

...

vena84

Początkujący

Szacuny 2 Napisanych postów 14945 Wiek 40 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 56805

Zrobisz zrobisz, moze pod koniec

a jeszcze jak się przyłożę do głębokości to moje dupsko będzie całkowicie przetrącone

moje serce i umysł będą pchać mnie do walki,gdy ręce i nogi będą zbyt słabe...

http://www.sfd.pl/temat621220

...

Anonim

Ekspert

Szacuny 11149 Napisanych postów 51567 Wiek 31 lat Na forum 24 lat Przeczytanych tematów 57816

He he 5 podciagniec z ciezarem ciala to ok 4kcal

A kostka mlecznej czekolady ma jakos tak 30 kcal

...

vena84

Początkujący

Szacuny 2 Napisanych postów 14945 Wiek 40 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 56805

A kostka mlecznej czekolady ma jakos tak 30 kcal

Marta chcesz nam powiedzieć,że właśnie się podciągasz

moje serce i umysł będą pchać mnie do walki,gdy ręce i nogi będą zbyt słabe...

http://www.sfd.pl/temat621220

Nowy temat Wyślij odpowiedź

Poprzedni temat

plan ćwicz do oceny

Następny temat

Plan treningowy.

Polecane artykuły

Bez spamiku nie ma dzienników - vol.4

Trening dla początkujących

Ankieta

plan ćwicz do oceny

Plan treningowy.

Katar podczas wysiłku fizycznego. Czy ćwiczenia mogą powodować katar?

Jak szybko poprawić podciąganie się na drążku?

Krótki sen! Jak trenować? Jak wpływa na formę?

Co jest istotne dla wzrostu mięśni, a co ma mniejsze znaczenie?