Poprawienie wyglądu klaty

Witam!
Chciałbym was prosić o pomoc.
Chciałbym aby moja klatka wypełniła się w miejscu zaznaczonym czerwonym kółkiem. Zdjecie jest sprzed paru miesiecy, ale ogolny wyglad klatki jest podobny do obecnego. Zewnetrzna część jest zdecydowanie większa niż wewnętrzna, najgorsza jest część przy mostku u góry (blizej szyi). Jakie polecacie cwiczenia na tę część klatki piersiowej?

Też mam podobnie. Na górne częsci wyciskanie na skośnej na + (czyli glowa do góry)
Dodaj jeszcze rozpiętki na skosie i będzie cacy ;)

Tylko niestety na siłowni nie mam ławeczki skośnej do sztangi. Na skośnej moge jechać tylko z hantelkami. Nie będzie to przeszkadzać? Na skosnej laweczce mam za to maszyne do wyciskania :)



Zmieniony przez - BBek w dniu 2010-01-05 23:49:05

Mozesz sztangielkami, nawet lepiej ;)

A na jakim kącie pochylenia ławeczki? Bo mam dostępne takie:
a) 22-23 stopnie, - lekko pochylona w góre
b) 45 stopni, - na równi pomiędzy płaską a siedzącą
c)67-68 stopni, mocno pochylona w górę, blisko postawy siedzącej

najlepiej 45 stopni :)

Szkoda że nie masz bramki to sprawa była by rozwiązana

pozdrawiam

Zacznij jeść bo po zdjęciu to widać ze chudy jesteś, nabierzesz mięcha to i klata się wypełni

Też miałem problem z rozbudowaniu tego obszatu klaty, zmasowałem troche i robiłem wyc. wązkie na małym skosie tz. ok 15/20stopni . I ładnie poszło.Pozdro

Było już sporo tematów na ten temat można użyć wyszukiwarki i znaleźć co trzeba jakieś rady użytkowników.

Patrz:

https://www.sfd.pl/Pomocy_środek_klaty-t425487.html

https://www.sfd.pl/zalezy_mi_aby_wyrobic_srodek_klaty-t433043.html

https://www.sfd.pl/Ćwiczenie_na_środek_i_góre_klatki-t477764.html

https://www.sfd.pl/proszę_o_radę...._kl.p.-t492422.html

https://www.sfd.pl/[art]_Wyciskanie_sztangielek__kilka_słów_o...-t522974.html  ---> tutaj trzeba się wczytać w treść a znajdziesz info

Dobra tyle chyba wystarcz spodziewałem się że znajdę tego więcej i to o wiele ale widocznie starsze tematy zostały usunięte.

Jak masz mało to daj znać a znajdę spoza forum co nieco jeśli chcesz

pozdrawiam