Wyskok, błagam pomocy!!!!!!!!!!

najlepszym sposobem jest trening silowy, bo to jest baza, szybkosc dynamike mozna po czesci wyrobic przez "zwykly" sport, bieganie, skakanie przy grach zespolowych podnosza te parametry, z sila nie juz tak pieknie. Wiec trening silowy przynosi najlepsze rezultaty. Przysiad+martwy ciag to podstawa

Witam, a co sądzicie o obciążnikach na mięśnie nóg, by poprawić wyskok. Mam 17 lat.

bez sensu, jest wiele ciekawszych cwiczen

W atlasie cwiczen lekkoatletycznych tu http://picasaweb.google.pl/mdnni16 jest duzo ćwiczeń na skoczność. Co do siłowni to głównie 2 i 4 głowy na maszynie brzuch
I grzbiet. Nie można w tym wieku zabardzo obciążać. Ogólno rozwoj po pierwsze duzo różnych cwiczen. Musisz wzmocnic nogi brzuch grzbiet zeby dobrze skakać.

zadnych maszyn! co to daje? jeden dwa miesnie pracuja przy wyskoku? one maja wspolgrac ze soba, takze przysiad, martwy ciag, wykroki, podrzuty itp 17 lat to nie tak malo, ja w takim wieku zaczynalem juz przygode z wyskokiem na silowni. Nie trzeba pol tony brac w przysiadzie oczywiscie

a ten sprinterek to tylko : ,,patrz na stara date"

soltys88 a czy od tej siłki nie spowolnił ci się wzrost bo naczytałem się rożnych głupot i nie wiem czy brać się za siłkę, a trenuje sprint.Pozdro

A ile masz lat? jeśli powyżej 16 to już spokojnie (ale z umiarem) możesz wbijać na siłkę

Mam skończone 16 lat.Czyli jak nie będę przesadzał z ciężarem to nic mi nie będzie? Czy mogę wykonywać martwy na prostych i przysiady?

Adam ja zaczalem jak mialem 17 chyba i po 4 miesiacach cwiczen uroslem 3 cm chyba takze nie ma co sie bac
tu bardziej chodzi o wady kregoslupa itp, czyli najwazniejsze poprawna technika wykonywania cwiczen, bez ogromnej walki o ostatnie powtorzenie (bo wiadomo wtedy naginamy technike)
Smialo zaczynaj, ucz sie techniki i z wiekiem bedziesz dokladal ciezaru
Jak za duzo energi warto skupic sie tez na sprintach, skipach wieloskokach itp ogolnorozwojowych cwiczeniach ktore napewno sie przydadza.