otręby granulowane

zastanawiam się czy można na kolację zamiast pieczywa (razowe pełneziarno) zastapić otrębami pszennymi owocowymi (malina, truskawka)firmy kupiec ? oczywiście cel to redukcja
a kolacja coś takiego :
-Pucha tuńczyka lub inne białko (serek, jajca, rybka)
-2 kromki (tutaj chciałbym zastąpic otrębami)
-warzywa

Czy te otręby nie sa zdrowsze od pieczywa czy raczej syf?

Dodam że lubię te otręby i chciałbym zrobić to tak że wszamam te otręby przed TV a zaraz po nich pojde po Białeczko i warzywka

Zmieniony przez - pepep w dniu 2010-01-04 14:09:45

Otręby ok ale maksymalnie dziennie 3 łyżki ponieważ wchłaniają dużo witamin, otreby polecałbym jeśc w diecie ubogiej w błonnik, i raczej spożywać je jako dodatek do drugiego lub pierwszego posiłku

z błonnikiem też należy uważać nie spożywaj go za dużo proponuje ok 30g
tuńczyka unikasz

Czyli ogólnie odpada siedzenie wieczorem przed TV i żarcie otrębów? Dodam że to są granulowane nie 100% otręby tylko z jakimś wsadem owocowym itd.
Miała to być dla mnie taka alternatywa paluszków, krakersów itp. przekąsek :P

Do s.m.p.a.:
z tym tunczykiem to zartujesz? z tego co piszą to tuna to idealna kolacja, często szamam całą puszkę z jakimś warzywkiem ogórkeim konserwowym, musztardą itd.

aha i jeszcze jedno pytanie często jak jem kolację to unikam chlebka i okazuje się np. że zjem o 19 dosyć dużo samego białka potem posiedzę pare godzin i znów robię się głodny ... znowu żreć białko?

Zmieniony przez - pepep w dniu 2010-01-04 16:52:56

tuńczyk rtęć wpisz
oblicz i rozłóż proporcje btw