Szypa 11 nowe foty str.12,13

Ładna masa tak trzymać

ładny progress ... mogł bys napisac jak wygladała twoja cała suplementacja ?

Dzięki wszystkim :)

dobrze jest;)

Konkretnie. Oby tak dalej

Dodaje jeszcze jedną fotke którą znalazłem... Tutaj przed zaczęciem ćwiczeń. Troche lipna ,ale zawsze.pozdro

mogł bys napisac jak wygladała twoja cała suplementacja ?

Jak zaczynałem tz. tak po roku ćwiczeń na ,,sucho'' zapodałem magnum 8000 (jest w nim kreatyna), przytyłem po tym 8 kg :D ważyłem wtedy 78kg, później po pół roku wziąłem CM3(jabłczan) treca, później było jakieś mono, przed wakacjami wziąłem znowu CM3 połączone z magnum 8000 (6kg do prZodu) no i teraz było niedawno(pazdziernik, listopad) NB II+ Jabłczan Treca:) To wszystko.Pozdro :)

rzeczywiście klate zrobiłes swietna wiec pytanie jak ją ćwiczyłes?? pytam bo potrzebuje rady aby powiekszyc obowy swojej z góry dzieki

Swietną to bym nie powiedział, bo wydaje mi sie ze zawsze stoi w tyle do reszty...Klate ćwicze 2x w tyg.
płaska 6s x 10/12 pow. (80 kg)
skos 5s x 10/12 pow. (66 kg) co jakis czas zmieniam kolejność z płaska
Rozpiętka płaska/ skos zmieniam 5s x 10/12 pow.

i 3 dni później cwicze ja z plecami (zaczynam od pleców)
Plaska 4sx 3 pow (110 kg)
Wąsko 5s x 10/12 pow. (66 kg)
No i to wszystko,