DOBÓR ODPOWIEDNIEGO CYKLU // POMOCY!

Bierz około treningowo aminokwasy. Co do WPC jest to białko szybko wchłanialne.

czyli bezposrednio po treningu moge zarzucic banana 200g + 50g Carbo + 5g krety + 3 kapsy AMINO UNIVERSAL+ 20g WPC(niepelna porcja) - czy takie zestawienie jest rozsadne? czy lepiej juz zrezygnowac z tych banaow i dac po prostu wiecej ziemniakow do posilku potreningowego

Odpuść Carbo. Zrób tak żeby się dieta zgadzała.

hehe, szkoda troche bo kupilem kiedys 4kg carbo i tak lezy i lezy chcialem je juz wykorzystac :)

ok. to jeszcze mam pytanie co do rozkladu witamin i kwasow tluszczowych omega-3 , czy jest to istotne do ktorych posilkow to doloze? Witaminy powiniem dorzucic po treningu? czy np do sniadania? OMEGE-3 dolozyl bym do posilkow typowo biaolkowo-tluszczowych w mojej diecie czyli posilek III oraz VI czy to rozsadne rozwiazanie?

Omega-3 do posiłków to bardzo dobry dodatek. Witaminy też dodaj do posiłku, jeżeli masz już Carbo to bierz według braków w diecie-po treningu.

wpc moze byc po tren
amino bierzesz 1mg na kg masy ciala, nie kombinuj tylko wez bezp przed tren

edit: ups nie zauwazylem 2strony
o witaminach ci pisalem na 1str, wielkiej roznicy raczej nie ma...

Zmieniony przez - K3NJI w dniu 2010-01-03 22:08:47

"amino bierzesz 1mg na kg masy ciala, nie kombinuj tylko wez bezp przed tren"

waze 75kg czyli mam przyjac 75mg tylko jak to sie ma do tych kapsulek?;x K3NJI uwazasz ze nalezy te aminki brac tylko przed treningiem, czy moge zaaplikowac przed i po ?

Chyba 1g na 10kg masy ciała-ale dotyczy to BCAA, wylicz, żeby przyjmować tyle BCAA z tych aminokwasów i bierz, podzielone na dwie porcje przed i po treningu.

fakt KOTC racja

edit: jak bierze carbo, mono, posilek po tren to amino wystarczy imo tylko przed tren lub ewent w trakcie...

Zmieniony przez - K3NJI w dniu 2010-01-03 23:23:04

ok przyjmuje ze 1 kapsulka = 1g
waze 75kg to powiedzmy 4 kapsy przed treningiem i 3 kapsy po treningu?

Czy tez lepiej isc za rada K3NJI'ego i dawac tylko przed tren?