Szacuny
0
Napisanych postów
2
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
3
Witam !
Wiek: 14 (w czerwcu 15)
Waga: 85
Wzrost: 176
Cel do osiągnięcia: Chcialbym jak najszybciej schudnac ale takze nabrac troche sily
Staż: nic
Aktywność fizyczna: ciagle przed kompem .
Może na początek trening na mase, potem na siłe, nie wiem, Wy sie znacie, doradzcie,
Mam 1 hantel 4 kg, zamierzam kupic jeszcze kilka jesli bedzie trzeba z wiekszym obciazeniem
ZROBIE WSZYSTKO ZEBY TYLKO ZGUBIC KILOGRAMY I NABRAC DUZO SILY.
Szacuny
11149
Napisanych postów
51567
Wiek
31 lat
Na forum
24 lat
Przeczytanych tematów
57816
jak chcesz schudnąć to pobiegaj 3 razy w tygodniu po 60 min.
siłę chcesz nabrać to zapisz się na jakiś boks czy coś takiego.
w połączeniu z bieganiem i dietą beztłuszczową będzie dobrze.
trening siłowy tak jak goldensun napisał za 2 lata.
pzdr
Szacuny
11149
Napisanych postów
51567
Wiek
31 lat
Na forum
24 lat
Przeczytanych tematów
57816
Viren co do biegania to przecież niekoniecznie, ja gram w piłkę nożną w klubie od 4 kl. podstawówki i często biegałem po 30 min i było dobrze.
jeżeli będzie dobra rozgrzewka czyli np. 5 min luźnego biegu, potem rozciąganie i potem już normalne bieganko i na koniec znów rozciąganie to bd dobrze.
jak chcesz spalić tłuszcz to biegaj około 60 min umiarkowanym tempem