Odchudzania dla 15 latka

Witam! :)
Mam 15 lat. Mam 167 cm wzrostu i waże ok.70 kg :( Chcialbym spalić pare kilogramów. Bardzo dużo się ruszam trenując piłkę nożna. Teningi mam średnio 4-3 razy w dygodniu. Ostatnio także zacząłem chodzic na siłownie :). Moim minusem jest to że dosyć często zdaża mi sie jeśc przekąski takie jak np. czekolada czy też fast dudy ;/ :(. Proszę pomużcie mi znaleźć jakiś sposób na spalenie torszq kilo :)
Zgóry serdeczne dzięki :)!
Pozdrawiam !:)

najlepiej będzie jak odstawisz "przekąski" o których wspominałeś
jesteś młody twój organizm potrzebuje składników odżywczych więc o żadnych dietach/głodówkach nie ma mowy
wyrzuć z diety wszystkie śmieci a w ich miejsce pij dużo wody
a jeżeli będziesz miał ochotę coś przegryźć polecam orzechy włoskie - oczywiście z umiarem - jedna garstka wystarczy w zupełności

A orzechy Laskowee ?:P

zdrowo się odżywiaj i sylwetka ci się wymodeluje tylko się nie odchudzaj w tym wieku bo nie warto. Jedz zdrowo i uprawiaj sport , a wszystko bedzie git. Orzechy laskowe to dobre żródło tłuszczy wiec możesz bez problemu je jeść

Cos jescze mozeczecie polecic ??:P

Oczywiście. Nie używaj słów typu: "troszQ". Tlenisz włosy :D ? Co do odrzywiania, to staraj się jeśc dużo warzym, ogranicz napoje typu: Cola, Pepsi, Fanta, itp. Można się dobrze od tego zalac i uzależnic

Ale ja słyszalem ze Orzechy są cięzkie i nieewiem czy pomogą napiszcie jescze co o tej sytuacji sązicie bo narazie to nic prawie konkretnego sie od was nie dowiedzialem :) pls ! Pomóżcie L)

ale co ty chcesz? po 1sze pisz po Polsku bez "troszq" i "pls"
orzechy są ciężkie? chyba z kamieniami je pomyliłeś...
orzechy jak już ktoś napisał są dobrym źr. tłuszczy... skoro masz wystarczająco ruchu, zastosuj się do 10wskazówek odżywiania... zrezygnuj z coli, fast foodów (dudów?), więcej owoców, jajek, mięsa, ryżu i kasz...