Kto sie dobrze zna i napisze mi Cykl ?????

Wiek: 19
Waga: 62
Wzrost: 172
Staż Treningowy: 1 rok
Cel: Masa!
Stosowałem: mono,gainery,i np: (glutaminy,witaminy,bcaa,aminomax)

A jest dieta ? jak nie to do działu odrzywianie

podaj pelna ankiete

mono,gainery,i np: (glutaminy,witaminy,bcaa,aminomax)
on ma rok stazu ja bym go zaprosil do dzialu dieta dobra dieta z Twoim starzem da Ci dobre efekty

bez ankiety nie bedzie pomocy ,dawaj ankiete

danielo kup sobie w końcu słownik

autorze:

https://www.sfd.pl/REGULAMIN_DZIAŁU__ANKIETA-t439863.html 

end mam dysleksje i dysortografi , sory za błedy

Zmieniony przez - Danieloo w dniu 2009-12-30 16:07:13

1) rano na czczo:
- 5g pojedynczej formy kreatyny
2) przed treningiem:
- porcja boostera przed treningowego (bez kreatyny) bądz mix np: argininy, cytruliny i kofeiny.
- bcaa ok 1 grama na 10 kilogramów masy ciała
3) po treningu:
- 5g pojedynczej formy kreatyny
- bcaa około 1 grama na 10kg masy ciała
4) przed snem
- porcja zma/mzb lub osobno:
- magnez (100 - 250mg)
- cynk (20 - 40mg)
- witamina b6

to wszystko czego potrzebujesz

ciekawe skąd to wziąłeś

no jak z Twojego art

Zmieniony przez - generau2 w dniu 2009-12-30 16:16:27 ładne podsumowanie i tego schematu powinno sie trzymac

Zmieniony przez - generau2 w dniu 2009-12-30 16:16:58

ok, tylko nie wiadomo czy na prawdę tego potrzebuje

dlatego jeśli już, to wypadałoby podać link do całego artykułu, w którym nie jednokrotnie była zaznaczona rola odżywiania