Dobry MIX przed spaniem?

Wrzucam do blendera:
kostka twarogu chudego 250g
b 45
w 8,75
t ? na opakowaniu pisze 0

do tego wbijam 1 całe jajko, czasami tylko białko.

daje 20g Nesquicka, tego w proszku z którego robi sie kakao rozpuszczalne, ma sporo witamin, ale mi chodzi o to że jest czekoladowy i daje smak ;)

do tego czasami małą łyżeczkę miodu, czy to błąd?
Daje oczywiście żeby było słodkie :)

Jestem na oko ektomorfikiem, chociaż sam nie wiem :)

prosze o korekcje, ocene, i czy ktoś może zliczyć całkowitą wartość b t w

pozdrawiam i czekam na odp, a i dodam że jem już tak od 2 miesięcy codziennie.

niepotrzebne wegle a brak tluszczy,

ale jak widzisz ze Cie nie podlewa to mozesz jesc

tylko dodalbym oliwe do tego aby bialko sie wolniej wchlanialo

No nie podlewa raczej, jem tak i jestem z lekką kratką na brzuchu.
No właśnie, łyżka stołowa oliwy z oliwek była by OK?

NO i mogłbym wyrzucić ten miód

na jaki posiłek spozywasz ten koktajl ?czy nie wiem jak to nazwać bo ser po treningu się słabo nadaje
i kakao jak już to naturalne co innego gdybyś dorzucił białko i jakieś ww byłby po treningowy pozdr

napisal ze przed snem

aaaaa zapomniałem że zalewam to najchudszym mlekiem :) około 300-400ml

nie czytałem
więc przed snem wyjście jest kijowe
twaróg oliwa warzywa

więc 250g twarogu, łyżka stołowa oliwy z oliwek, 1 całe jajko zalane mlekiem bedzie ok?

mleko odpusc imo

No dobra mleko odpuść no i co, wleje wode i sie zżygam ;/

masz w dziale kuchnia przepisy dla znudzonych twarogiem wstarczy użyć wyszukiwarki i mnóstwo pomysłów