Porada dotycząca treningu na klatę.

Cytat z Eksperymentu 5:



Ruch rozpoczynasz z pozycji wąskiego młotka. Wyciskasz pionowo a następnie rozpiętkujesz w dół. Żeby mi nikt nie wpadł na głupi pomysł wzięcia tego samego ciężaru co w klasycznych młotkach. Tu musi być dużo niższy, inaczej zerwiesz klatkę.
Tempo 501 - Sekunda wycisk, 5 sekund opuszczanie.
Przerwa 60 sekund


Coś nie moge obrazka skopiować, ale zajrzyj do tego linka:

https://www.sfd.pl/EKSPERYMENT_5:_KLATA_TOTALNA__POST_KONSULTACYJNY-t484260-s1.html

Zmieniony przez - Hubert81 w dniu 2009-12-27 23:46:36

O to mi właśnie chodziło :)