"kaszojadek // Staż 16miesięcy // Nowe Fotki str 6,7 !"

plecy - cos mi sie wydaje ze*****owo je spinamm, ale wrzuce

za bardzo sie odchylasz

jaka masz obecnie wagę i wzrost?

szczupło ale estetycznie
ja bym wiecej masy wrzucił zanim bym zaczął redukowac, chociaz takie krotkie cykle podobno sa najskuteczniejsze

SOG za prace, determinacje(tak trzymac diete)

Brzuch za*****cie docięty :) sog

wrzuc zdjecie na luzie jak mozesz

Dzieki Panowie!

takie slowa mobilizuja mnie do dalszej, ciezszej pracy. od 23.12 jestem na masie trzymam miche co do minuty, zaczalem stosunkowo delikatnie po redukcji stopniowo zwiekszajac wegle.

szczuplin
jaka masz obecnie wagę i wzrost? - identyczna jak ty (jesli dane w proilu sa aktualne, tzn tak - dzis rano sie wazylem 73,6 przed chwila 75.

rafal - W sumie to duzo masy wrzucilem z tym ze nie tylko miesniowej.Kumpel zawsze mi doradzal abym w******lal byle co bo strasznie chudy bylem i sie go posluchalem, jadlem w chvj kalorii dziennie - generalnie co chcialem i ile chcialem ale na szczescie treningi tez byly intensywne, moze dzieki temu sie tak strasznie nie zalewalem.

Zreszta wygrzebalem fotki na kompie kiedy mialem 18 lat - rok przed moimi treningami na silowni. Zapodam i bedzie klarowna sytuacja.

pozdro

nie wiem jak stalem tutaj wagowo, wiem tylko ze mialem 28cm w bicepsie

myslalem ze moj sobowtor


wymiary mamy identyczne jednak mysle ze mi do ciebie sporo brakuje;) ale teraz jest dosc instesywny cykl szczegolnie na brzuch wiec moze dogonię Cie;) no i planuje plus 5-10kg zrobic;)

szczuplin, nom faktycznie niemalze identyko.. hehe ale w biko masz wiecej! wiekowo tez jestes rocznik - 89? Ja tez jade z masa konkretnie planuje zlapac kilka kilo ale tak by sie nie zalac fatem tak jak ostatnio :) mozemy porywalizowac, hehe pozdro